Alimente bogate in fier: Pestele si conservele de peste
Pestele constituie o parte foarte importanta pentru o alimentatie sanatoasa, fiind nu numai o bogata sursa de fier, dar si una de seleniu si vitamina D.
Pestele ajuta la prevenirea si combaterea anemiei feriprive, precum si la scaderea tensiunii arteriale si la imbunatatirea functiei vaselor sanguine.
Alimente bogate in fier: Semintele
Alunele, nucile si susanul constituie toate o sursa bogata de fier si contribuie la combaterea anemiei feriprive.
Alunele contin si vitaminele A, B, C, E, calciu, fosfor si potasiu, susanul contine o cantitate mare de fibre si calciu, imbunatatindu-ne digestia si scazand nivelul de colesterol din sange, iar nucile contin iod, seleniu, vitamine si potasiu si ajuta la imbunatatirea memoriei.
Alimente bogate in fier: Legumele
Legumele precum broccoli, spanac, napi, salata verde, praz,sfecla sunt, de asemenea, o sursa foarte bogata de fier, oferind intre 4 si 6 miligrame de fier pe o cana.
Acestea contin si vitamine, minerale si proprietati antioxidante, ce scad riscul aparitiei diabetului.
Foto@Shutterstock
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie