Publicat pe 23 Ianuarie 2012
Este indicat sa consumati carne proaspata de peste si nu frigerata sau refirgerata. Carnea de peste si in special peste gras este bogata in vitamina D, dar si alte substante nutritive cu efecte benefice asupra sanatatii: fosfor, calciu, acizi grasi omega 3 si omega 6 etc. Este indicat sa consumati peste de cel putin doua ori pe saptamana.
Desi iarna este mai dificil, totusi in sezonul cald este indicat sa nu evitati expunerea sanatoasa la soare. Aceasta inseamna sa folositi creme cu un factor mic de protectie solara si sa va lasati pielea sa se bucure de lumina si caldura soarelui. Vitamina D este foarte sensibila in prezenta luminii si a caldurii. Nu va expunti insa la soare dupa orele 11:00 ci dimineata sau seara, cand soarele nu mai este atat de puternic.
Produsele lactate sunt bogate in calciu, dar au si un continut important de vitamina D. Cele mai bogate in vitamina D sunt branzeturile, cascavalul, iaurturile, laptele batut.
Ciupercile sunt si ele bogate in vitamina D, substante hranitoare si antioxidanti. Este recomandat sa consumati de rutina ciupercile printre legumele din alimentatia zilnica.
Acest articol poate fi preluat daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului: 6 Metode ca sa suplinesti zilnic aportul de vitamina D
Opinia cititorilor nostri este importanta pentru noi, Garbo incurajand publicarea comentariilor voastre. Pe site urmeaza sa isi gaseasca locul numai comentariile pertinente, on-topic, prezentate intr-un limbaj civilizat, fara atacuri la persoane / institutii. Ne rezervam dreptul de a elimina orice comentariu care nu corespunde acestor principii, precum si de a restrictiona accesul la comentarii utilizatorilor care comit abuzuri grave sau repetate.
Clatite gratinate, umplute cu ciuperci si sos de smantana
Macrou marinat la cuptor
Mancarica de ciuperci albe
