ghid pentru o viaţă împlinită

6 Nutrienti esentiali in sarcina

In timpul sarcinii, nevoile nutritive ale organismului cresc, pentru a asigura dezvoltarea unei noi fiinte umane.

Va prezentam o serie de nutrienti esentiali pentru buna dezvoltare a fatului, care trebuie sa fie asigurati la un nivel optim in timpul sarcinii, prin dieta si suplimente.

O dieta echilibrata in timpul sarcinii, care sa cuprinda toate principiile alimentare (inclusiv vitamine, minerale si fibre din fructe si legume crude) este necesara pentru cresterea fatului. Cu toate acestea, anumite vitamine necesita sa fie suplimentate, tinand cont de sfatul medicului ginecolog.

Anumiti nutrienti precum fierul si acidul folic pot fi insuficienti pentru a acoperi “cerintele”, in sarcina, chiar in conditiile unei diete cat se poate de ”perfecte”.

nutrienti esentiali in sarcina

6 Nutrienti esentiali in sarcina

1 Fierul

Necesarul de fier este ridicat in timpul sarcinii, deoarece volumul sangvin creste, pentru a suplimenta placenta. Fierul intra in compozitia hemoglobinei din hematii (globulele rosii), substanta care transporta oxigenul catre toate celulele din organismul mamei si al fatului. De asemenea fierul este implicat in procesele metabolice si antioxidante din organism, dar si in sinteza ADN-ului.

Citeste si:

O dieta saraca in alimente bogate in fier sau nesuplimentata adecvat cu fier, duce la aparitia anemiei la mama, care va afecta dezvoltarea si oxigenarea fatului- indeosebi in ultimul trimestru de sarcina cand nevoile lui sunt mai crescute.


Surse alimentare pentru fier:
- Carnea
- Galbenusul de ou
- Legumele cu frunze verzi (spanac, broccoli, salata verde, patrunjel, ceapa verde)

Foto@Depositphotos

Aboneaza-te la Garbo sau conecteaza-te prin Facebook pentru a primi periodic articole similare.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului 6 Nutrienti esentiali in sarcina.


Discutii despre 6 Nutrienti esentiali in sarcina

Opinia cititorilor nostri este importanta pentru noi, Garbo incurajand publicarea comentariilor voastre. Pe site urmeaza sa isi gaseasca locul numai comentariile pertinente, on-topic, prezentate intr-un limbaj civilizat, fara atacuri la persoane / institutii. Ne rezervam dreptul de a elimina orice comentariu care nu corespunde acestor principii, precum si de a restrictiona accesul la comentarii utilizatorilor care comit abuzuri grave sau repetate.

AICI ai toate ofertele de Black Friday 2017! Afla-le din timp!

Ba unii retaileri au furat deja startul si au inceput campaniile de promotii. Si ca sa nu obosesti cautand cele mai bune preturi din magazin in... Vezi ofertele

Iţi place să scrii?

Daca iti place sa scrii, trimite-ne pe adresa office@garbo.ro articolele tale.
Cele mai bune dintre ele vor fi publicate.