Surse naturale: ulei extravirgin de floarea-soarelui, soia, masline, peste (somon, sardine, herring).
Dupa sarcina, bebelusul primeste acizi grasi omega-3 din laptele matern.
Suplimentele de omega-3 (ulei de peste) se recomanda inainte de sarcina, dar si in sarcina pentru a completa carentele din dieta.
6 Colina
Colina este o substanta din grupul de vitamine B, cu rol important in dezvoltarea creierului. Colina intra in structura membranelor neuronale si din ea se formeaza un neurotransmitator major: acetilcolina. Se pare ca un nivel adecvat de colina contribuie la dezvoltarea centrilor nervosi responsabili de memorie. Alimente bogate in colina sunt galbenusul de ou, ficat,soia,conopida,spanac,grepfruit,migdale si carnea de curcan.
Foto@Shutterstock.com
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie
Arhetipurile în mentalul colectiv românesc. Alegerile și fricile românilor