Publicat pe 9 Aprilie 2010
- Trezirea prea devreme, in toiul notpii si imposibilitatea de readormire. Acest tip de insmonie poate avea cauze de natura homronala, dar si psihologice, putand fi tratata medicamentos sau prin psihodinamica.
Se recomanda ca atunci cand suferiti de insomnie sa tineti un jurnal in care sa notati orele la care va culcati, cele la care adormiti sau va treziti, gandurile care va nelinistesc, motivele care va determina sa va treziti in timpul noptii etc. Acest jurnal este util atat in autocunoastrere si deci in autocontrol, cat si pentru punerea diagnosticului de catre medic, sau macar ghidarea diagnosticului. De asemenea se recomanda sa va culcati la ore rezonabile si fixe, chiar daca in prima saptamana nu veti adormi la acea ora (de exemplu la 22:30). Apoi sa va treziti la ore fixe, indiferent de activitatile din ziua urmatoare, sa evitati sa dormiti ziua, sa evitati sa aveti mese copioase inainte de culcare sau energizante, cu fructe sau legume.
Sursa: Healthy.ro
Citeste si alte articole pe healthy. Noi iti recomandam:
Cancerul de col uterin – ce simptome ar trebui sa te ingrijoreze?
Dieta Zone – sau cum sa ai silueta la care ai visat
Acest articol poate fi preluat daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului: Insomnia... si tu suferi de ea?
Opinia cititorilor nostri este importanta pentru noi, Garbo incurajand publicarea comentariilor voastre. Pe site urmeaza sa isi gaseasca locul numai comentariile pertinente, on-topic, prezentate intr-un limbaj civilizat, fara atacuri la persoane / institutii. Ne rezervam dreptul de a elimina orice comentariu care nu corespunde acestor principii, precum si de a restrictiona accesul la comentarii utilizatorilor care comit abuzuri grave sau repetate.
Decalogul frumusetii la orice varsta - poruncile bunului simt
8 boli ale trupului generate de starea psihica
10 tratamente naturiste care scad colesterolul
