Idei sanatoase pentru pachetul din ghiozdan

De ce sa alegi pachetul pentru scoala?

 

Copilul, fie el chiar si la varsta adolescenta, in liceu, are nevoie de o alimentatie sanatoasa pentru o buna dezvoltare a corpului si mintii.

 

In aceasta privinta banii nu sunt o alternativa buna a pachetului cu mancare pentru ca de la magazin copilul nu isi poate cumpara hrana sanatoasa nici daca si-ar dori. In lipsa pachetului de acasa el gaseste fie produse de patiserie (care nu sunt considerate alimente sanatoase), fie isi cumpara dulciuri, pizza etc. Asadar prin lipsa pachetelului pentru scoala expuneti copilul la riscuri alimentare.

 

Ce trebuie sa contina pachetul cu mancare?

 

Pachetul pentru scoala trebuie sa contina alimente sanatoase ca legume, branza, oua, carne de pui sau peste la gratar (evitati preparatele prajite).

 

Lista alimentelor pe care nu trebuie sa le contina pachetul copilului:

- Paine alba – alegeti sortimentele de paine din faina integrala (cititi eticheta inainte de a cumpara painea);

- Mezeluri – preparati carne de pui, de curcan sau de peste la gratar cu aburi (pe aragaz) si puteti face sandwich-uri cu carnea preparata;

- Preparate prajite;

- Sucuri din comert;

- Sosuri din comert – mustar, maioneza, ketchup etc.

 

Idei sanatoase pentru pachetul din ghiozdan

 

Sandwich-urile

 

Ii puteti face copilului 2-3 sandwich-uri cu:

- Carne de pui, curcan sau peste la gratar cu aburi plus legume si salata verde (rosie, ardei, castravete) sau chiar cu muraturi;

- Ciuperci la gratar cu morcov ras si smantana, salata verde;

- Branza (pot fi felii din tipuri diferite de branza in acelasi sandwich) cu rosie si salata;

- Sandwich cu salata verde, felii de rosii si felii de ou fiert;

 

Caserola cu mancare

 

Exista caserole special concepute pentru pachetul copilului. Acestea sunt confectionate cu spatiu pentru mancare sau sandwich, spatiu pentru salata si spatiu de fructe.

 

Ii puteti da copilului o caserola cu: