Dietele de slabire au cunoscut in ultima perioada o inflorire deosebita, fiind propuse numeroase variante, pentru ca persoanele interesate sa alega ceea ce li se potriveste cel mai bine.
Diete de slabire pentru mamici - larg raspandite si utilizate
1. Dieta Dukan
Dieta Dukan este o dieta de slabire alcatuita de doctorul francez Pierre Dukan, care s-a bucurat de un mare success in Franta, dar si in restul Europei si Statele Unite. Este o dieta hiperproteica si hipocalorica. Dieta Dukan cuprinde 4 trepte
Dieta Dukan-primul pas
In aceasta etapa se pot consuma alimente proteice, in orice cantitate si la orice ora. Carbohidratii se limiteaza doar la o lingura de fulgi de ovaz/zi. Bineinteles, e obligatorie hidratarea, minim 1,5l/zi.
Alimentele proteice includ:
carnea slaba, este exclusa carnea de porc si miel
| peste
| pui, curcan
| oua
| lactate dietetice (iaurt,branza dietetica)
| soia
Dieta Dukan: pasul 2
In a doua etapa se consuma in orice cantitate legume, alaturi de surse proteice din prima faza (carne slaba, peste, soia, oua, lactate) si fulgi de ovaz (1-2 linguri/zi). In aceasta faza sunt excluse urmatoarele alimente: morcov, mazare, porumb, cartofi.
Dieta Dukan: pasul 3
La acest nivel se pot consuma in orice cantitate:
proteine (din sursele amintite), se permite si introducerea carnii de porc sau miel
| legume
| un fruct cu indice glicemic scazut: citrice, kiwi, mar, nectarine, fructe de padure
| paine integrala ( 2 felii)
| lactate
“Surpriza” consta in faptul ca unul sau doua pranzuri pe saptamana se poate manca orice doreste persoana aflata la dieta. De acum se incearca sa se stabileasca o zip e saptamana in care sa fie consumate doar proteine
Sursa foto: Shutterstock
Te-ar putea interesa și:
Descoperă cele 3 avantaje ale unei perne pentru gravide
Alimentația mamei în alăptare – alimente permise și interzise
Contactul piele pe piele dupa nastere – importanta si beneficii pentru bebelus
Stimularea lactatiei – sfaturi pentru mamici
Oboseala mamelor si privarea de somn – cauze, efecte, recomandari
Depresia in timpul sarcinii. A doua nastere, o noua sansa. | Povesti de mama
Vulvodinia – cauze, simptome, tratament
Primark @Back to school 2023 - Preturi mici, zambete mari
Diastaza abdominala in sarcina – cauze si solutii
Durerea in gat: 4 posibile cauze
Parenting constient (mindful parenting) – recomandari si sfaturi
Tataneasa – beneficii si utilizari
Perioada postnatală – fericire pură sau provocare? Cum să te pregătești corect pentru a rămâne în echilibru?
Testul Panorama in sarcina – indicatii si utilizari
Parenting constient (mindful parenting) – recomandari si sfaturi
Oxitocina – tot ce trebuie sa stii
Stiluri parentale – tipuri, caracteristici si recomandari
LISTĂ Ministerul Educației face public riscul seismic al fiecărei clădiri școlare
Hormonul luteinizant – valori normale, rol in organism
Hormonul anti-Mullerian – cand se testeaza si ce rol are?
Nevralgia de trigemen – cauze, tratament
Stimularea ovariana – cand se recomanda
10 Mituri despre infertilitate
Furuncul – cauze, simptome, tratament
Oboseala oculara – cauze, simptome, solutii
Blastocistul in FIV – embrionul de ziua 5 – tot ce trebuie sa stii
Hirsutismul – cauze, tratament
Narcolepsia (boala somnului) – cauze si simptome
Sindromul Cushing – cauze, simptome, tratament
De ce data nașterii copilului poate să nu coincidă cu cea obținută cu un calculator sarcină?
| |