Diete de slabire pentru mamici - larg raspandite si utilizate   1. Dieta Dukan

 

Dieta Dukan este o dieta de slabire alcatuita de doctorul francez Pierre Dukan, care s-a bucurat de un mare success in Franta, dar si in restul Europei si Statele Unite. Este o dieta hiperproteica si hipocalorica. Dieta Dukan cuprinde 4 trepte

  Dieta Dukan-primul pas

In aceasta etapa se pot consuma alimente proteice, in orice cantitate si la orice ora. Carbohidratii se limiteaza doar la o lingura de fulgi de ovaz/zi. Bineinteles, e obligatorie hidratarea, minim 1,5l/zi.

 

Alimentele proteice includ:

     carnea slaba, este exclusa carnea de porc si miel peste pui, curcan oua lactate dietetice (iaurt,branza dietetica) soia

 

Dieta Dukan: pasul 2

In a doua etapa se consuma in orice cantitate legume, alaturi de surse proteice din prima faza (carne slaba, peste, soia, oua, lactate) si fulgi de ovaz (1-2 linguri/zi). In aceasta faza sunt excluse urmatoarele alimente: morcov, mazare, porumb, cartofi.
 

 

Dieta Dukan: pasul 3

 

La acest nivel se pot consuma in orice cantitate:

    proteine (din sursele amintite), se permite si introducerea carnii de porc sau miel legume un fruct cu indice glicemic scazut: citrice, kiwi, mar, nectarine, fructe de padure paine integrala ( 2 felii) lactate

“Surpriza” consta in faptul ca unul sau doua pranzuri pe saptamana se poate manca orice doreste persoana aflata la dieta. De acum se incearca sa se stabileasca o zip e saptamana in care sa fie consumate doar proteine

 

Sursa foto: Shutterstock