Cum recunosti depresia postnatala?

Foarte importanta este manifestarea dragostei intelegerii si suportului familiei, pentru ca depresia postnatala necesita un anumit timp pentru vindecare.

Mai multe ore de somn (cand doarme bebelusul, sa doarma si mama) si mai mult ajutor din partea celorlalti pentru ingrijirea bebelusului sunt masuri foarte utile in procesul de recuperare al mamei.

Nu in ultimul rand, activitatea fizica usoara sau orice activitate relaxanta, precum plimbarile in aer liber, muzica, lectura, exercitiile de respiratie, actioneaza ca un “antidepresiv”.

Dieta mamei trebuie sa contina alimente bogate in omega-3 (peste oceanic, seminte de in, ulei din seminte de in, ulei de peste) si vitamine din complexul B, acesti nutrienti avand un rol protector la nivelul sistemului nervos.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Cum recunoști inflamația din corp: semne subtile care apar dimineața

Semnele că organismul tău cere magneziu: află cum să le recunoști

Beneficiile meloterapiei când te simți fără motivație: cum te ajută muzica în melancolie, tristețe și zile fără energie

De asemenea, este necesara o buna hidratare, iar alcoolul, cafeaua sau tutunul este bine sa fie excluse.

Aboneaza-te la NewsLetter-ul Kidz pentru a primi mai multe informatii despre parinti si copii.

sursa foto:shutterstock

articol de ioana paunescu

Garbo

Ultima actualizare: 9 Mai 2013 @ 09:05

• 
• 

Mai multe despre Garbo