Aceasta dieta este potrivita persoanelor carora le place sa manance, celor pentru care lupta cu poftele este deosebit de grea sau acelor persoane care obisnuiau sa manance mult.
Dieta la trei ore urmareste tocmai acest principiu al organismului pe care il detinem de la stramosii nostri, pentru care depozitele adipoase reprezentau sursa de supravietuire in cazul unor vremuri de foamete. Prin aceasta dieta “asigurati” organismul ca are toti nutrientii, vitaminele si mineralele de care are nevoie, astfel ca depozitele nu-si mai au rostul.
Dieta la 3 ore
Ce aveti voie sa mancati la micul dejun:
- Un ou, de preferat fiert, evitati prajirea acestuia in ulei, eventual il puteti prepara doar in teflon, fara a adauga niciun strop de ulei sau alt tip de grasime (unt, margarina, cascaval etc.);
- Doua fructe;
- Un bol mic de cereale cu lapte;
- Doua briose cu fructe;
- Doua felii de paine cu branza, dulceata sau miere;
- Cateva felii de branza de vaca si masline;
- O bucata de piept de pui la gratar;
- O salata de legume cu branza si carne de pui la gratar.
Puteti bea o ceasca de cafea, o cana cu lapte, o cana cu ceai sau un pahar mare de suc natural (preparat in casa). Alimentele de mai sus nu se consuma toate odata, ci alternandu-le de la o zi la alta. Spre exemplu intr-o dimineata consumati un bol de cereale cu lapte sau iaurt, in urmatoarea doua fructe, apoi in urmatoarea zi doua briose cu fructe etc.