31 Mai 2013 publicat în Copil 63 share-uri

Calciul este un mineral esential pentru cresterea copiilor, asigurand dezvoltarea sistemului osos, a muschilor dar si a unor dintisori sanatosi.

Simptome ale deficitului de calciu

1.Unghii casante, piele uscata
2. Crampe musculare, “carcei”
3. Oboseala
4. Tulburari menstruale: menstruatii neregulate, dureri menstruale
5. Rezistenta scazuta la infectii

Surse bogate de calciu


1 Fructe bogate in calciu

  • Fructele confiate, curmalele si smochinele sunt printre cele mai bogate fructe in calciu. Va prezentam o serie de fructe cunoscute si continutul lor de calciu:
  • Banane: contin 5 mg de calciu/100g
  • Mar,afine,piersici,nectarine,prune: contine 6 mg de calciu/100 g
  • Pepene verde: contine 7 mg de calciu/100 g
  • Para: contine 9 mg de calciu/100 g
  • Rodie: contine 10 mg de calciu/100 g
  • Avocado: contine 12 mg de calciu/100 g
  • Caise, cirese, ananas: contin 13 mg de calciu/100 g
  • Capsuni: contin 16 mg de calciu/100 g
  • Papaya: contine 24 mg de calciu/100 g
  • Zmeura: contine 25 mg de calciu/100 g
  • Mure: contin 29 mg de calciu/100g
  • Coacaze: contin 33 mg de calciu/100g
  • Kiwi: contine 34 mg de calciu/100g
  • Smochine: contin 35 mg de calciu/100g
  • Struguri: contin 37 mg de calciu/100g
  • Portocale: contin 43 mg de calciu/100g
  • Lamai: contin 61 mg de calciu/100g
  • Curmale: contin 64 mg de calciu/100g
  • Caise confiate: contin 70 mg de calciu/100g

Foto@Shutterstock.com

Retail jobs

Garbo - Arta de a trăi frumos!

Abonează-te pe


Vizionare placuta

ABONARE NEWSLETTER

Bucură-te de cele mai frumoase articole Garbo și pe email!

Setari Cookie-uri