Cele mai importante surse de CALCIU in alimentatia copiilor

Simptome ale deficitului de calciu

1.Unghii casante, piele uscata
2. Crampe musculare, “carcei”
3. Oboseala
4. Tulburari menstruale: menstruatii neregulate, dureri menstruale
5. Rezistenta scazuta la infectii

Surse bogate de calciu

1 Fructe bogate in calciu

• Fructele confiate, curmalele si smochinele sunt printre cele mai bogate fructe in calciu. Va prezentam o serie de fructe cunoscute si continutul lor de calciu:
• Banane: contin 5 mg de calciu/100g
• Mar,afine,piersici,nectarine,prune: contine 6 mg de calciu/100 g
• Pepene verde: contine 7 mg de calciu/100 g
• Para: contine 9 mg de calciu/100 g
• Rodie: contine 10 mg de calciu/100 g
• Avocado: contine 12 mg de calciu/100 g
• Caise, cirese, ananas: contin 13 mg de calciu/100 g
• Capsuni: contin 16 mg de calciu/100 g
• Papaya: contine 24 mg de calciu/100 g
• Zmeura: contine 25 mg de calciu/100 g
• Mure: contin 29 mg de calciu/100g
• Coacaze: contin 33 mg de calciu/100g
• Kiwi: contine 34 mg de calciu/100g
• Smochine: contin 35 mg de calciu/100g
• Struguri: contin 37 mg de calciu/100g
• Portocale: contin 43 mg de calciu/100g
• Lamai: contin 61 mg de calciu/100g
• Curmale: contin 64 mg de calciu/100g
• Caise confiate: contin 70 mg de calciu/100g

[email protected]

Garbo

Ultima actualizare: 2 Februarie 2018 @ 02:02

• 
• 

Mai multe despre Garbo