Cele mai importante surse de CALCIU in alimentatia copiilor

Editura Publisol vă invită să descoperiți universul copiilor

9 Octombrie 2024

Rutinele la copii – beneficii și importanță

19 Septembrie 2024

31 Mai 2013 publicat în Copil

55 share-uri

Calciul este un mineral esential pentru cresterea copiilor, asigurand dezvoltarea sistemului osos, a muschilor dar si a unor dintisori sanatosi.

2 Seminte si nuci bogate in calciu

Dintre seminte, cele mai bogate in calciu sunt semintele de susan si semintele de in.
Migdalele si nucile au un continut foarte ridicat de calciu si de acizi grasi omega-3 si omega-6 atat de importanti pentru mentinerea sanatatii sistemului nervos si cardiovascular.

3 Vegetale cu frunze verzi

Vegetalele cu frunze verzi sunt surse majore de calciu. Varza, spanacul, bamele, salata verde, broccoli, varza de Bruxelles, patrunjelul, ceapa verde, usturoiul, pastarnacul, telina, morcovul, rosiile sunt surse bogate de calciu si foarte sanatoase pentru copii.

4 Leguminoasele

O alta categorie de alimente cu un bogat continut de calciu, sunt leguminoasele. Dintre acestea, pe locul intai se afla soia, apoi celelalte: fasolea, nautul, lintea, mazarea.
5 Ciuperci

6 Pulberea de roscove

Concluzie

Toate produsele lactate contin cantitati importante de calciu, dar absorbtia lui poate fi scazuta, deoarece pentru o buna absorbtie a calciului sunt necesare doua conditii:

[email protected]