Cele mai importante surse de CALCIU in alimentatia copiilor

2 Seminte si nuci bogate in calciu

Dintre seminte, cele mai bogate in calciu sunt semintele de susan si semintele de in.
Migdalele si nucile au un continut foarte ridicat de calciu si de acizi grasi omega-3 si omega-6 atat de importanti pentru mentinerea sanatatii sistemului nervos si cardiovascular.

3 Vegetale cu frunze verzi

Vegetalele cu frunze verzi sunt surse majore de calciu. Varza, spanacul, bamele, salata verde, broccoli, varza de Bruxelles, patrunjelul, ceapa verde, usturoiul, pastarnacul, telina, morcovul, rosiile sunt surse bogate de calciu si foarte sanatoase pentru copii.

4 Leguminoasele

O alta categorie de alimente cu un bogat continut de calciu, sunt leguminoasele. Dintre acestea, pe locul intai se afla soia, apoi celelalte: fasolea, nautul, lintea, mazarea.
5 Ciuperci

6 Pulberea de roscove

Concluzie

Toate produsele lactate contin cantitati importante de calciu, dar absorbtia lui poate fi scazuta, deoarece pentru o buna absorbtie a calciului sunt necesare doua conditii:

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Alimente și diete recomandate în inflamația cronică: ce să mănânci mai des și ce merită redus

Semnele că organismul tău cere magneziu: află cum să le recunoști

Ce să mănânci pentru digestie ușoară, fără balonare și disconfort abdominal

[email protected]

Garbo

Ultima actualizare: 2 Februarie 2018 @ 02:02

• 
• 

Mai multe despre Garbo