8 Rolul Vitaminei B12 la copii
Preventia anemiei
Surse de vitamine pentru copii
1 Surse bogate de vitamina A
• Carne (vita, pui, peste)
• Oua
• Lactate
• Ficat
• Uleiuri vegetale si unt
• Seminte, samburi
• Legume si fructe de culoare galbena: morcov, cartofi dulci, ardei gras, caise, piersici, mango.
• Legume cu frunze verzi (spanac, broccoli, salata verde)
• Leguminoase (mazare, fasole, linte, soia)
2 Surse bogate de Vitamina D
• Uleiuri extravirgine
• Ulei de ficat de peste si peste gras (cod, herring)
• Ficat
• Ou
• Lactate imbogatite cu vitamina D
• Expunerea la soare- cea mai importanta sursa de vitamina D
3 Surse bogate de Vitamina E
• Uleiuri extravirgine
• Germeni de grau si ulei din germeni de grau
• Seminte (mai ales de floarea soarelui)
• Cereale integrale
• Unt
4 Surse bogate de Vitamina K
• Sintetizata de microflora intestinala
• Ficat
• Oua
• Broccoli
• Fasole
• Varza
• Morcov
• Conopida
• Bame
• Mazare
• Rosii
• Spanac
• Soia
• Fructe: mere, zmeura, piersici, portocale
Foto@Shutterstock.com
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie
Arhetipurile în mentalul colectiv românesc. Alegerile și fricile românilor