Dieta bogata in fructe si legume proaspete este tot mai des inlocuita de obiceiuri alimentare nesanatoase, chiar si in cazul copiilor.

8 Rolul Vitaminei B12 la copii

Preventia anemiei

Surse de vitamine pentru copii

1 Surse bogate de vitamina A

• Carne (vita, pui, peste)
• Oua
• Lactate
• Ficat
• Uleiuri vegetale si unt
• Seminte, samburi
• Legume si fructe de culoare galbena: morcov, cartofi dulci, ardei gras, caise, piersici, mango.
• Legume cu frunze verzi (spanac, broccoli, salata verde)
• Leguminoase (mazare, fasole, linte, soia)

surse de vitamine - carenta de vitamine la copii semne si simptome

2 Surse bogate de Vitamina D

• Uleiuri extravirgine
• Ulei de ficat de peste si peste gras (cod, herring)
• Ficat
• Ou
• Lactate imbogatite cu vitamina D
• Expunerea la soare- cea mai importanta sursa de vitamina D

3 Surse bogate de Vitamina E

• Uleiuri extravirgine
• Germeni de grau si ulei din germeni de grau
• Seminte (mai ales de floarea soarelui)
• Cereale integrale
• Unt

4 Surse bogate de Vitamina K

• Sintetizata de microflora intestinala
• Ficat
• Oua
• Broccoli
• Fasole
• Varza
• Morcov
• Conopida
• Bame
• Mazare
• Rosii
• Spanac
• Soia
• Fructe: mere, zmeura, piersici, portocale

Foto@Shutterstock.com


Vizionare placuta

Aboneaza-te la Garbo sau conecteaza-te prin Facebook pentru a primi periodic articole similare.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului 29 Semne si simptome ca micutul tau are LIPSA DE VITAMINE.