29 Semne si simptome ca micutul tau are LIPSA DE VITAMINE

Editura Publisol vă invită să descoperiți universul copiilor

9 Octombrie 2024

Rutinele la copii – beneficii și importanță

19 Septembrie 2024

24 Iunie 2013 publicat în Copil

1 share-uri

Dieta bogata in fructe si legume proaspete este tot mai des inlocuita de obiceiuri alimentare nesanatoase, chiar si in cazul copiilor.

8 Rolul Vitaminei B12 la copii

Preventia anemiei

Surse de vitamine pentru copii

1 Surse bogate de vitamina A

• Carne (vita, pui, peste)
• Oua
• Lactate
• Ficat
• Uleiuri vegetale si unt
• Seminte, samburi
• Legume si fructe de culoare galbena: morcov, cartofi dulci, ardei gras, caise, piersici, mango.
• Legume cu frunze verzi (spanac, broccoli, salata verde)
• Leguminoase (mazare, fasole, linte, soia)

2 Surse bogate de Vitamina D

• Uleiuri extravirgine
• Ulei de ficat de peste si peste gras (cod, herring)
• Ficat
• Ou
• Lactate imbogatite cu vitamina D
• Expunerea la soare- cea mai importanta sursa de vitamina D

3 Surse bogate de Vitamina E

• Uleiuri extravirgine
• Germeni de grau si ulei din germeni de grau
• Seminte (mai ales de floarea soarelui)
• Cereale integrale
• Unt

4 Surse bogate de Vitamina K

• Sintetizata de microflora intestinala
• Ficat
• Oua
• Broccoli
• Fasole
• Varza
• Morcov
• Conopida
• Bame
• Mazare
• Rosii
• Spanac
• Soia
• Fructe: mere, zmeura, piersici, portocale

[email protected]