Alimente care nu trebuie sa lipseasca din meniul copilului tau

Balanta metabolica in cazul copiilor inclina spre anabolism, adica asmilare si constructie de tesuturi, precum si modificari continue pana la maturizare. Astfel, copiii au nevoie de nutrienti din toate categoriile principale alimentare: proteine, glucide, lipide, precum si de multe lichide, minerale si vitamine. Astfel, alimentatia copilului este adesea mai calorica decat cea a adultului.

Carnea

Sunt recomandate una-doua mese cu carne pe zi pentru copii. Carnea trebuie preparata la cuptor, fiarta in supe sau ciorbe sau pe gratar. Carnea se va prepara la foc mic pentru a-si pastra proprietatile nutritive. Se recomanda carne de pui, peste, vita sau curcan. Aceste carnuri prezinta o cantitate echilibrata de grasimi, mai ales pestele, acestea nefiind toxice pentru organism.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Ce să mănânci când ești obosit: alimente care îți conferă energie în mod natural și susținut

Coaliția pentru Educație cere menținerea burselor sociale pe timpul vacanței de vară

Pâinea de casă din anii ’30, gustul care ne leagă de copilărie și de bucătăria bunicilor

Lactatele

Lactatele sunt bogate in calciu, dar si in unele proteine importante pentru digestie si pentru sanatatea copilului. Ii puteti oferi celui mic cereale cu lapte dimineata, un shake din lapte cald cu o banana si un galbenus de ou tot dimineata (galbenus de ou crud) etc. Branzeturile pot fi puse in sandewich-ul pe care i-l dati copilului la scoala sau la gradinita, alaturi de legume. Atentie, nu se recomanda untul, margarina sau mezeluri in sandwich-ul copilului si nici in alimentatie la modul general. Lactatele au de asemenea un continut echilibrat de grasimi bune pentru copil.

Cerealele

Cerealele contin cele mai bune glucide – cele cu absorbtie lenta. Glucidele sunt importante in dezvoltarea creierului, dar si a muschilor, iar cele cu absorbtie lenta protejeaza pancreasul, acesta secretand lent insulina conform absorbtiei de glucide.

Tratamente naturiste pentru pofta de dulce: ceaiuri și alimente care pot liniști organismul

Remedii naturiste pentru retenția de apă vara: ceaiuri drenante, alimente bogate în potasiu și greșeli care te umflă

Ce să mănânci pentru energie: alimentele care îți redau vitalitatea și buna dispoziție

Legumele si fructele

Legumele sunt bogate in minerale, dar si vitamine si fibre, fructele au si ele asemenea substante, fiind insa mai bogate in vitamine, fibre si antioxidanti. Fructele (cateva fructe pe zi pentru copil) si cerealele din meniul copilului ar trebui sa acopere necesarul de glucide, astfel incat copilul sa nu mai simta o pofta imperioasa de dulciuri.

Acordati o atentie deosebita regimului hidric al copilului, astfel cei doi litri de lichide pe zi nu trebuie neglijate, cel mic avand nevoie chiar de o cantitate mai mare de lichide daca are o viata activa. Se recomanda sa evitati sucurile din comert si orice bautura acidulata, iar alcoolul trebuie evitat pana la varsta de 12 ani, cei mici nu au voie nici macar un pahar, le afecteaza dezvoltarea. Ei pot consuma sucuri de fructe facute in casa, ceaiuri indulcite cu miere si acrite cu lamaie, lapte cald cu banana, apa plata, lapte batut, iaurturi etc.

Ce înseamnă să mănânci curat? Cele mai blânde reguli care îți pot schimba radical viața și sănătatea

Ce să mănânci înainte de sport ca să ai energie maximă și să eviți oboseala

Canicula te epuizează? Modalități naturale de a rezista mai bine la căldură, fără să îți forțezi corpul

Garbo

Ultima actualizare: 9 Septembrie 2020 @ 03:09

• 
• 

Mai multe despre Garbo