Va prezentam cateva din cele mai cunoscute diete de slabire propuse de-alungul timpului: dieta Dukan, dieta mediteraneana, dieta alcalina, dieta pe grupe sangvine.

Diete de slabire pentru mamici - larg raspandite si utilizate

1. Dieta Dukan

Dieta Dukan este o dieta de slabire alcatuita de doctorul francez Pierre Dukan, care s-a bucurat de un mare success in Franta, dar si in restul Europei si Statele Unite. Este o dieta hiperproteica si hipocalorica. Dieta Dukan cuprinde 4 trepte

Dieta Dukan-primul pas

In aceasta etapa se pot consuma alimente proteice, in orice cantitate si la orice ora. Carbohidratii se limiteaza doar la o lingura de fulgi de ovaz/zi. Bineinteles, e obligatorie hidratarea, minim 1,5l/zi.

Alimentele proteice includ:

  • carnea slaba, este exclusa carnea de porc si miel
  • peste
  • pui, curcan
  • oua
  • lactate dietetice (iaurt,branza dietetica)
  • soia

Dieta Dukan: pasul 2

In a doua etapa se consuma in orice cantitate legume, alaturi de surse proteice din prima faza (carne slaba, peste, soia, oua, lactate) si fulgi de ovaz (1-2 linguri/zi). In aceasta faza sunt excluse urmatoarele alimente: morcov, mazare, porumb, cartofi.

Dieta Dukan: pasul 3

La acest nivel se pot consuma in orice cantitate:

  • proteine (din sursele amintite), se permite si introducerea carnii de porc sau miel
  • legume
  • un fruct cu indice glicemic scazut: citrice, kiwi, mar, nectarine, fructe de padure
  • paine integrala ( 2 felii)
  • lactate

“Surpriza” consta in faptul ca unul sau doua pranzuri pe saptamana se poate manca orice doreste persoana aflata la dieta. De acum se incearca sa se stabileasca o zip e saptamana in care sa fie consumate doar proteine

Sursa foto: Shutterstock


Vizionare placuta

Aboneaza-te la Garbo sau conecteaza-te prin Facebook pentru a primi periodic articole similare.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Top 4 Cele mai bune Diete de slabire pentru mamici.