12:08, 10 August 2012 publicat în Mami27 share-uri

Va prezentam cateva din cele mai cunoscute diete de slabire propuse de-alungul timpului: dieta Dukan, dieta mediteraneana, dieta alcalina, dieta pe grupe sangvine.

Diete de slabire pentru mamici - larg raspandite si utilizate

1. Dieta Dukan

Dieta Dukan este o dieta de slabire alcatuita de doctorul francez Pierre Dukan, care s-a bucurat de un mare success in Franta, dar si in restul Europei si Statele Unite. Este o dieta hiperproteica si hipocalorica. Dieta Dukan cuprinde 4 trepte

Dieta Dukan-primul pas

In aceasta etapa se pot consuma alimente proteice, in orice cantitate si la orice ora. Carbohidratii se limiteaza doar la o lingura de fulgi de ovaz/zi. Bineinteles, e obligatorie hidratarea, minim 1,5l/zi.

Citeste si:
3 lucruri de știut când alegi un suc natural
3 lucruri de știut când alegi...

Alimentele proteice includ:

  • carnea slaba, este exclusa carnea de porc si miel
  • peste
  • pui, curcan
  • oua
  • lactate dietetice (iaurt,branza dietetica)
  • soia

Dieta Dukan: pasul 2

In a doua etapa se consuma in orice cantitate legume, alaturi de surse proteice din prima faza (carne slaba, peste, soia, oua, lactate) si fulgi de ovaz (1-2 linguri/zi). In aceasta faza sunt excluse urmatoarele alimente: morcov, mazare, porumb, cartofi.

Citeste si:
Există șanse să învingi infertilitatea!
Există șanse să învingi...

Dieta Dukan: pasul 3

La acest nivel se pot consuma in orice cantitate:

  • proteine (din sursele amintite), se permite si introducerea carnii de porc sau miel
  • legume
  • un fruct cu indice glicemic scazut: citrice, kiwi, mar, nectarine, fructe de padure
  • paine integrala ( 2 felii)
  • lactate

“Surpriza” consta in faptul ca unul sau doua pranzuri pe saptamana se poate manca orice doreste persoana aflata la dieta. De acum se incearca sa se stabileasca o zip e saptamana in care sa fie consumate doar proteine

Sursa foto: Shutterstock


Vizionare placuta

ABONARE NEWSLETTER

Bucură-te de cele mai frumoase articole Garbo și pe email!

Setari Cookie-uri