Top 4 Cele mai bune Diete de slabire pentru mamici

Diete de slabire pentru mamici - larg raspandite si utilizate

1. Dieta Dukan

Dieta Dukan este o dieta de slabire alcatuita de doctorul francez Pierre Dukan, care s-a bucurat de un mare success in Franta, dar si in restul Europei si Statele Unite. Este o dieta hiperproteica si hipocalorica. Dieta Dukan cuprinde 4 trepte

Dieta Dukan-primul pas

In aceasta etapa se pot consuma alimente proteice, in orice cantitate si la orice ora. Carbohidratii se limiteaza doar la o lingura de fulgi de ovaz/zi. Bineinteles, e obligatorie hidratarea, minim 1,5l/zi.

Alimentele proteice includ:

• carnea slaba, este exclusa carnea de porc si miel
• peste
• pui, curcan
• oua
• lactate dietetice (iaurt,branza dietetica)
• soia

Dieta Dukan: pasul 2

In a doua etapa se consuma in orice cantitate legume, alaturi de surse proteice din prima faza (carne slaba, peste, soia, oua, lactate) si fulgi de ovaz (1-2 linguri/zi). In aceasta faza sunt excluse urmatoarele alimente: morcov, mazare, porumb, cartofi.

Dieta Dukan: pasul 3

La acest nivel se pot consuma in orice cantitate:

• proteine (din sursele amintite), se permite si introducerea carnii de porc sau miel
• legume
• un fruct cu indice glicemic scazut: citrice, kiwi, mar, nectarine, fructe de padure
• paine integrala ( 2 felii)
• lactate

“Surpriza” consta in faptul ca unul sau doua pranzuri pe saptamana se poate manca orice doreste persoana aflata la dieta. De acum se incearca sa se stabileasca o zip e saptamana in care sa fie consumate doar proteine

Sursa foto: Shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 7 August 2012 @ 10:08

• 
• 

Mai multe despre Garbo