Este foarte important sa cunosti cateva aspecte:
Zilnic trebuie sa consumi 2 litri de apa, iar daca te afli intr-un mediu mai cald cantitatea de apa poate sa fie mai mare.
De asemenea:
* elimina reziduurile din corp
* hidrateaza pielea
* regleaza temperatura corpului
* ajuta la dezvoltarea musculaturii
* regleaza apetitul
* consumul de apa regleaza volumul sangelui in organism si astfel scade si tensiunea
* are un rol deosebit in mentinerea sanatatii oferind energia zilnica necesara
Ce poti face pentru a bea mai multa apa
Pune intr-o sticla o cantitate potrivita de apa si pana seara incearca sa o bei pe toata.
Tine cont ca un pahar obisnuit are aproximativ 250 de ml.
Daca pleci de acasa ia cu tine o sticla de 0,5 l pentru a bea si cand nu ai la indemana o sursa de apa.
Lipsa de apa duce la deshidratare: Primele semne ale deshidratarii sunt urmatoarele:
* senzatie de sete
* stare de oboseala
* respiratie accelerata
* ameteli
* dureri de cap
* spasme musculare
* proasta functionare a rinichilor
* o culoare inchisa a urinei (cea normala ar trebui sa fie de un galben pal)
Apa te ajuta sa slabesti. Aproape in orice dieta este dat sfatul: consuma multa apa.
Nu este indicat sa bei apa rece. In schimb, apa calda are proprietati depurative si adapteaza organismul atat la cald cat si la frig. Consumul de apa fierbinte curata stomacul dupa indigestii si stimuleaza musculatura digestiva.Ai grija si de calitatea apei, nu doar de cantitate. Foarte multe persoane mor anual din cauza consumului de apa poluata.
Tu ce cantitate de apa bei zilnic?
Sursa: Delly.ro
Citeste si alte articole interesante pe Delly.ro:
Unde poți bea apă de la robinet în România? Harta cu locuri care oferă apă potabilă gratuit
Dincolo de nopțile nedormite – Inegalitatea tăcută cu care se confruntă comunitatea LGBT+
Studiu: 11% dintre români nu merg niciodată la evenimente culturale! Lipsa timpului și a banilor sunt principalele motive
Frica de stomatolog, o realitate ignorată: 75% dintre români se plâng de o sănătate orală proastă - sau foarte proastă