12:07, 15 Iulie 2024
Astfel obosim mai usor, imunitatea scade si ne imbolnavim mai repede. Afectiunile de sezon si racelile frecvente pot fi evitate daca stim sa ne intarim sistemul imunitar si sa ne ingrijim sanatatea.
Alimentatia
Alimentataia bogata in vitamine si minerale este foarte importanta in sezonul rece. Se recomanda sa consumati zilnic fructe, miere, branzeturi, muraturi, iar daca va permiteti: ceapa, usturoi, hrean.
Baile fierbinti
La finalul zilei, mai ales pentru femei ale caror maini si picioare sunt in general reci (circulatie periferica slaba sau chiar sindrom Reino), este recomandata o baie fierbinte si lunga, de jumatate de ora, in care va lasti corpul sa se incalzeasca si circulatia pielii sa fie intensificata (pielea se inroseste usor, apoi devine rozalie datorita fluxului sanguin subcutanat bogat).
Ceaiuri care tonifica sistemul imunitar
In sezonul rece se recomanda sa beti bauturi fierbinti, dintre acestea cele mai recomandate sunt: ceai fierbinte de mere cu scortisoara (se taie marul se face suc de mar si se incalzeste), ceai de lamaie (se stoarce lamaia, apoi se adauga si lamaia taiata bucatele si se fierbe) cu menta, ceai de macese, ceai de fructe de padure, de echinaceea etc.
Sportul si sauna
Este indicat ca macar in sezonul rece sa va faceti un program de exercitii fizice, un abonament la sala de fitness. Sprtuul va intensifica circulatia si tonifica sistemul imunitar poate mai mult decat orice altceva, iar o sauna dupa o ora de exercitii (sau macar o baie fierbinte si lunga) face minuni atat pentru organism, cat mai ales pentru sistemul pulmonar. Se recomanda sauna umeda.
Vaccinarea
Vaccinarea reprezinta o foarte buna metoda de aparare impotria virusurilor gripale. Atentie insa, vaccinul este facute pentru imunizarea fata de virusurile gripale, insa imediat dupa vaccin imunitatea organismului scade in sapatamana respectiva, astfel ca persoana in cauza raceste, dar infectia este bacteriana, ci nu virala. Pentru a evita acest aspect, se recomanda mai intai vaccinul antigripal homeopat cu doua-trei saptamanai inaintea vaccinului antigripal de la medicul de familie.
Un articol de Iulia Dibu
Sursa: Healthy.ro - Suplimentul de sanatate si diete by Kudika
Citeste si alte articole pe Healthy. Noi iti recomandam:
Detoxifierea spirituala si emotionala
Telefoanele mobile pot provoca alergii
5 Afectiuni sexuale bizare
Pampers continuă să fie alături de micii luptători prin donația de scutece Pampers special concepute pentru prematuri
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară