12:07, 15 Iulie 2024
5. Alimentatia
Renuntati la curele de slabire drastice sau la regimul alimentar haotic si nesanatos. Adoptati un stil de viata in care sa includeti alimente sanatoase, cu vitamine, minerale, proteine, cum ar fi fructele si legumele, carnea de pui, pestele, uleiul de masline, excluzand din alimentatie mezelurile, margarina, prajelile, cartofii prajiti sau alimente fast-food. De asemenea este obligatoriu sa aveti 3 mese pe zi, ideal ar fi 4 (dimineata, pranz, amiaza si cina). Disctutati cu un nutritionist sau cu medicul de familie despre alimentatia voastra precum si despre faptul ca v-ati propus sa aveti un copil.
6. Greutatea ideala si sportul
Ideal ar fi ca pana sa ramai insarcinata greutatea ta sa fie una normala. Aceasta o poti obtine atat prin nutritie, cat si prin sport. Fa-ti un program de exercitii pe care sa le faci de preferabil dimineata, caci energizeaza.
Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
Piept de rață la cuptor - rețeta delicioasă și ușor de preparat
Rugăciune pentru luminarea minții copilului - Ghid complet pentru părinți
Prăjitura Albă ca Zăpada - Rețetă tradițională și delicioasă pentru foi Albă ca Zăpada perfecte
7. Cateva renuntari
Daca ai acele vicii despre care se vorbeste peste tot ca ar fi nocive, atunci e indicat sa renunti la ele. Tigarile vor trebui sa dispara din viata ta, la fel si cafeaua, poate o jumatate de ceasca dimineata , dar nu mai mult. Alcoolul de asemenea trebuie sa dispara, nici macar o gura nu mai ai voie.
8. Vaccinarea inainte de sarcina
In cazul anumitor boli se poate face o imunizare inainte de sarcina, insa aceasta depinde si de istoricul tau patologic. Spre exemplu pentru femeile care nu au facut bolile copilariei se recomanda vaccinarea inainte de sarcina, de exemplu impotriva rubeolei. Vaccin antigripal, antihepatitic B etc. Vorbeste cu medicul tau de familie despre acest aspect si iti va oferi informatiile necesare in functie de situatia ta personala.
De ce ajung femeile din România la psiholog. ”Trăim într-o cultură în care femeia e învățată să pună nevoile celorlalți înainte”
Metroul bucureștean scurtează drumul spre prevenția cancerelor asociate infecției cu HPV
“Love Fair”, târgul caritabil care schimbă soarta animalelor fără stăpân
Țările din Europa în care se fac cele mai multe transplanturi de celule stem. Pe ce loc e România?