12:07, 15 Iulie 2024
10 share-uriEste recomandat ca micutul sa consume peste de cel putin doua ori pe saptamana. Includeti aici si pestii care se consuma cu tot cu oase, cum este de exemplu hamsia – oasele sunt deosebit de bogate in calciu si fosfor.
Unele legume si fructe pot fi considerate o buna sursa de calciu
Dintre legumele si fructele care contin suficient calciu (dar in cantitati mai mici decat carnea si lactatele) enumeram:
- Broccoli;
- Varza;
- Gulia;
- Ceapa;
- Telina;
- Radacinoasele albe;
- Portocala;
- Nuca de cocos;
- Pomelo;
- Ananas;
- Smochine;
- Salata;
- Fasole uscata;
- Mazare;
- Fructe oleaginoase: nuci, alune, arahide, diverse seminte.
De asemenea este de mentionat ca fructele se consuma in mese separate si nu ca desert, pentru ca au alt timp de digestie si pot fermenta daca sunt alaturate altor tipuri de alimente. Fructele si legumele sunt recomandate in dieta zilnica a copilului.
Pampers continuă să fie alături de micii luptători prin donația de scutece Pampers special concepute pentru prematuri
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară