12:09, 26 Septembrie 2025
13 share-uriEste recomandat ca micutul sa consume peste de cel putin doua ori pe saptamana. Includeti aici si pestii care se consuma cu tot cu oase, cum este de exemplu hamsia – oasele sunt deosebit de bogate in calciu si fosfor.
Unele legume si fructe pot fi considerate o buna sursa de calciu
Dintre legumele si fructele care contin suficient calciu (dar in cantitati mai mici decat carnea si lactatele) enumeram:
- Broccoli;
- Varza;
- Gulia;
- Ceapa;
- Telina;
- Radacinoasele albe;
- Portocala;
- Nuca de cocos;
- Pomelo;
- Ananas;
- Smochine;
- Salata;
- Fasole uscata;
- Mazare;
- Fructe oleaginoase: nuci, alune, arahide, diverse seminte.
De asemenea este de mentionat ca fructele se consuma in mese separate si nu ca desert, pentru ca au alt timp de digestie si pot fermenta daca sunt alaturate altor tipuri de alimente. Fructele si legumele sunt recomandate in dieta zilnica a copilului.
Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
Ce sunt electroliții, cum funcționează și de ce sunt esențiali pentru o hidratare corectă
De ce nu trebuie să mănânci grapefruit când urmezi un tratament?
De ce crește pofta de dulce înainte de menstruație? Hormonii și reglarea energiei
Bursele elevilor cresc din anul școlar 2026-2027, iar cele sociale rămân și în vacanțe
Uniformele școlare obligatorii, adoptate de Senat: dezbaterea despre costuri și eficiență continuă la Camera Deputaților
România se pregătește să discute despre limitarea rețelelor sociale pentru copiii sub 13 ani
Digitalizarea sportului românesc: cum vrea Portalul Sportului Românesc să sprijine performanța