Alimentatia copilului pe timp de vara: ghid practic pentru parinti

Studiu: Copiii cu probleme dentare netratate lipsesc de aproape trei ori mai mult de la școală și au note mai mici

17 Septembrie 2026

Jocuri care îl ajută pe copil să își dezvolte memoria: 10 activități distractive care antrenează atenția

13 August 2026

3 August 2012 publicat în Copil

12 share-uri

Alimentatia la copii pe timp de vara trebuie sa "profite" de bogatia de fructe si legume de sezon, care nu pot lipsi dintr-o alimentatie sanatoasa.

Alimentatia la copii: principii de nutritie

1 Proteine pentru cresterea copilului

Proteinele sunt principii alimentare de baza care asigura cresterea si dezvoltarea copilului, aminocizii din proteine fiind „caramizile” din care se sintetizeaza toate celulele organismului.

Micutul are nevoie de proteine animale (cu masura) si proteine vegetale.

Proteine animale pot fi asigurate micutului din peste, carne, (pui/curcan/vita), oua, lapte.

Proteine vegetale sunt asigurate de leguminoase ( soia, fasole, mazare, linte) dar si din nuci si seminte.

2. Glucide

Glucidele este bine sa fie asigurate micutului din sursa naturala si nu din dulciuri concentrate, prajituri, sucuri carbogazoase.

Glucidele din fructe sunt recomandate pe tot parcursul zilei, la gustari, intre mese, pentru a creste energia copiilor. Fructoza (glucidele din fructe) este rapid si usor asimilat de organism.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

5 idei de gustări sănătoase pentru copii: combinații simple pentru școală, acasă sau după activități

Dinții de lapte și miturile părinților: de ce nu așteptăm să cadă singuri când sunt cariați

Ce pot face părinții pentru a reduce riscul de viroze la începutul anului școlar

Se recomanda pepenii, nectarinele, caisele si fructele inchise la culoare (afine, struguri negri, mure)

A doua sursa importanta si sanatoasa de glucide e asigurata din cereale integrale (musli), orez ( de preferinta brun), paste integrale care aduc si multe fibre si vitamine din complexul B extrem de importante pentru dezvoltarea copilului.

Sursa foto: shutterstock