Foarte multe fructe si legume sunt surse bogate de calciu, care raman adesea “in umbra” “clasicelor” produse lactate, de aceea va invitam sa le redescoperim!
Asigurarea unui aport suficient de calciu este esentiala pentru sanatatea copiilor, dar si a adultilor, unde principalul lui efect este cel de preventie a osteoporozei.
Cum combați eficient depresia
Cercetarile au aratat ca deficitul de calciu nu afecteaza doar sanatatea scheletului osos ci este un factor de risc pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale.
Calciul- un mineral vital
1 Calciul intra in alcatuirea sistemului osos si a dintilor.
2 Calciul intervine in transmiterea informatiilor nervoase si neuromusculare.
3 Calciul previne rahitismul, osteoporoza, durerile articulare si lombare, artritele si hipertensiunea arteriala.
4 Calciul ajuta la mentinerea greutatii normale a organismului.
5 Calciul este important pentru sanatatea parului si a unghiilor.
6 Calciul este esential pentru sistemul imunitar.
7 Calciul previne durerile menstruale.
8 Calciul previne migrenele, crampele musculare, depresia si oboseala.
Baobab-ul, Copacul Vieții: beneficii și cum îl poți folosi în...
Necesarul de calciu
Copiii intre 1-3 ani au nevoie de 500 mg de calciu/zi.
Copiii intre 4-8 ani au nevoie de 800 mg de calciu/zi.
Adolescentii au nevoie de 1300 mg de calciu/zi.
Adultii au nevoie de 1000-1200 mg de calciu/zi.
Foto@Shutterstock.com
Un autobuz scos din circulație este adus la viață și transformat într-un spațiu educațional pentru copii
Tinerii din România și sexul: se tem de riscuri și folosesc contracepția de la prima experiență
1 din 10 români are diabet zaharat. Cât și ce știu ceilalți 9 despre această afecțiune?
Schimbă-le povestea! Trimite CARTE prin SMS la 8844