12:07, 15 Iulie 2024
7 share-uri7 Alimente bogate in FIER
Ficatul de pui, vita sau porc
Ficatul este o sursa excelenta de fier, in 100 de grame de ficat gasindu-se 7-12 grame de fier. Ficatul este, de asemenea, o sursa foarte bogata de zinc si seleniu, minerale cu rol important in stimularea imunitatii.
Acesta poate fi asociat cu cereale, legume si verdeturi si nu trebuie sa lipseasca din alimentatia copilului.
Iti sugeram si retete ficat de pui
Alimente bogate in fier: Fructele
Piersicile se numara printre fructele cele mai dulci si aromate, dar si cele mai sanatoase. Piersicile ofera o cantitate importanta de fier organsimului, fie ca sunt consumate proaspete sau uscate.
Stafidele sunt foarte bogate in fier si au si antioxidanti. O cana de stafide asigura organismului 1,6 miligrame de fier.
Alimente bogate in fier: Orezul brun
Pe langa o cantitate importanta de fier, orezul brun contine si fosfor, magneziu, potasiu, seleniu, zinc, fibre si acizi grasi esentiali.
Orezul brun ajuta la combaterea anemiei si a obezitatii si la preventia cancerului de colon si a diabetului.
Descopera mai multe beneficii ale acestui aliment in articolul:
Orezul brun un aliat al sanatatii!
Foto@Shutterstock
Pampers continuă să fie alături de micii luptători prin donația de scutece Pampers special concepute pentru prematuri
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară