12:09, 26 Septembrie 2025
2 share-uri7 Alimente bogate in FIER
Ficatul de pui, vita sau porc
Ficatul este o sursa excelenta de fier, in 100 de grame de ficat gasindu-se 7-12 grame de fier. Ficatul este, de asemenea, o sursa foarte bogata de zinc si seleniu, minerale cu rol important in stimularea imunitatii.
Acesta poate fi asociat cu cereale, legume si verdeturi si nu trebuie sa lipseasca din alimentatia copilului.
Iti sugeram si retete ficat de pui
Alimente bogate in fier: Fructele
Piersicile se numara printre fructele cele mai dulci si aromate, dar si cele mai sanatoase. Piersicile ofera o cantitate importanta de fier organsimului, fie ca sunt consumate proaspete sau uscate.
Stafidele sunt foarte bogate in fier si au si antioxidanti. O cana de stafide asigura organismului 1,6 miligrame de fier.
Alimente bogate in fier: Orezul brun
Pe langa o cantitate importanta de fier, orezul brun contine si fosfor, magneziu, potasiu, seleniu, zinc, fibre si acizi grasi esentiali.
Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
Cum îți dai seama că bei prea puțină apă: 7 semne care nu au legătură doar cu setea
Vitamina D scăzută: ce simptome pot apărea, când se recomandă analiza și ce înseamnă rezultatul
Ce se întâmplă cu hormonii tăi când dormi prea puțin mai multe nopți la rând
Orezul brun ajuta la combaterea anemiei si a obezitatii si la preventia cancerului de colon si a diabetului.
Descopera mai multe beneficii ale acestui aliment in articolul:
Orezul brun un aliat al sanatatii!
Foto@Shutterstock
Ministerul Educației: rectificarea bugetară acoperă salariile, bursele și transportul elevilor până la final de an
Siguranța elevilor: comenzile de mâncare online, o vulnerabilitate semnalată de Poliție
Elevii cer acces la psiholog fără acordul părinților: Cei mai sănătoși oameni pot avea nevoie de asta
Siguranța în școli, pe agenda dialogului dintre Ministerul Educației și comunitatea școlară