12:04, 6 Aprilie 2022
7 share-uri7 Alimente bogate in FIER
Ficatul de pui, vita sau porc
Ficatul este o sursa excelenta de fier, in 100 de grame de ficat gasindu-se 7-12 grame de fier. Ficatul este, de asemenea, o sursa foarte bogata de zinc si seleniu, minerale cu rol important in stimularea imunitatii.
Acesta poate fi asociat cu cereale, legume si verdeturi si nu trebuie sa lipseasca din alimentatia copilului.
Iti sugeram si retete ficat de pui
Alimente bogate in fier: Fructele
Piersicile se numara printre fructele cele mai dulci si aromate, dar si cele mai sanatoase. Piersicile ofera o cantitate importanta de fier organsimului, fie ca sunt consumate proaspete sau uscate.
Stafidele sunt foarte bogate in fier si au si antioxidanti. O cana de stafide asigura organismului 1,6 miligrame de fier.
Alimente bogate in fier: Orezul brun
Pe langa o cantitate importanta de fier, orezul brun contine si fosfor, magneziu, potasiu, seleniu, zinc, fibre si acizi grasi esentiali.
Orezul brun ajuta la combaterea anemiei si a obezitatii si la preventia cancerului de colon si a diabetului.
Descopera mai multe beneficii ale acestui aliment in articolul:
Orezul brun un aliat al sanatatii!
Foto@Shutterstock
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie