12:07, 15 Iulie 2024
7 share-uriAlimente bogate in fier: Pestele si conservele de peste
Pestele constituie o parte foarte importanta pentru o alimentatie sanatoasa, fiind nu numai o bogata sursa de fier, dar si una de seleniu si vitamina D.
Pestele ajuta la prevenirea si combaterea anemiei feriprive, precum si la scaderea tensiunii arteriale si la imbunatatirea functiei vaselor sanguine.
Alimente bogate in fier: Semintele
Alunele, nucile si susanul constituie toate o sursa bogata de fier si contribuie la combaterea anemiei feriprive.
Alunele contin si vitaminele A, B, C, E, calciu, fosfor si potasiu, susanul contine o cantitate mare de fibre si calciu, imbunatatindu-ne digestia si scazand nivelul de colesterol din sange, iar nucile contin iod, seleniu, vitamine si potasiu si ajuta la imbunatatirea memoriei.
Alimente bogate in fier: Legumele
Legumele precum broccoli, spanac, napi, salata verde, praz,sfecla sunt, de asemenea, o sursa foarte bogata de fier, oferind intre 4 si 6 miligrame de fier pe o cana.
Acestea contin si vitamine, minerale si proprietati antioxidante, ce scad riscul aparitiei diabetului.
Foto@Shutterstock
Pampers continuă să fie alături de micii luptători prin donația de scutece Pampers special concepute pentru prematuri
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară