Anemia la copii: Alimente bogate in fier

Alimente bogate in fier: Pestele si conservele de peste

Pestele constituie o parte foarte importanta pentru o alimentatie sanatoasa, fiind nu numai o bogata sursa de fier, dar si una de seleniu si vitamina D.

Pestele ajuta la prevenirea si combaterea anemiei feriprive, precum si la scaderea tensiunii arteriale si la imbunatatirea functiei vaselor sanguine.

Alimente bogate in fier: Semintele

Alunele, nucile si susanul constituie toate o sursa bogata de fier si contribuie la combaterea anemiei feriprive.

Alunele contin si vitaminele A, B, C, E, calciu, fosfor si potasiu, susanul contine o cantitate mare de fibre si calciu, imbunatatindu-ne digestia si scazand nivelul de colesterol din sange, iar nucile contin iod, seleniu, vitamine si potasiu si ajuta la imbunatatirea memoriei.

Alimente bogate in fier: Legumele

Legumele precum broccoli, spanac, napi, salata verde, praz,sfecla sunt, de asemenea, o sursa foarte bogata de fier, oferind intre 4 si 6 miligrame de fier pe o cana.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Cum îți dai seama că bei prea puțină apă: 7 semne care nu au legătură doar cu setea

Vitamina D scăzută: ce simptome pot apărea, când se recomandă analiza și ce înseamnă rezultatul

Ce se întâmplă cu hormonii tăi când dormi prea puțin mai multe nopți la rând

Acestea contin si vitamine, minerale si proprietati antioxidante, ce scad riscul aparitiei diabetului.

Foto@Shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 30 Iulie 2013 @ 05:07

• 
• 

Mai multe despre Garbo