7 metode pentru a-ti feri copilul de raceli

3. Odihna

Procesele de crestere si dezvoltare sunt intense pentru copii, inclusiv cand au ajuns la varsta pubertara. Odihna, timpul in care organismul se regenereaza si se reincarca de energie, este deosebit de importanta pentru micuti. Daca un adult poate rezista timp indelungat dormind 5 ore pe noapte, un copil cu sigurante se va imbolnavi. Iar orele de somn dupa 21-22 noaptea trebuie respectate cu strictete, acestea fiind orele exacte de secretie a unor hormoni cu ritm nictemeral (ritm de secretie ncturna). Nu mizati pe ideea ca va compensa absenta somnului din aceste ore cu cateva ore de somn in timpul zilei, caci nu faceti altceva decat sa va creati iluzii.

4. Sportul

Copiii au nevoie sa se miste, sa alerge, sa cada, aceste activitati le dezvolta musculatura, dar mai ales scheletul. Chiar daca nu fac un sport de performanta, copiii trebuie stimulati spre miscare, ci nu invatati in fata televizorului sau a calculatorului. Totodata sportul le imbunatateste circulatia si le intareste sistemul imunitar, facand fata mult mai usor temperaturilor scazute din timpul iernii.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Cum ne putem îmbuntăți continuu abilitatea de a învăța. Află care sunt cele mai eficiente tehnici de învățat

Semne că ești însărcinată - primele simptome de sarcină

Activități distractive și relaxante pentru a te detensiona

5. Baile fierbinti

Macar o data la doua seri, in sezonul rece, faceti-le copiilor bai fierbinti sau sugerati-le sa faca astfel de bai (daca sunt mai mari si deja fac baita singuri). Baile fierbinti au efectul unei saune, imbunatatind circulatia in tot organismul, crescand tenperatura la nivelul oaselor sau articulatiilor, tinand reumatismul si alte raceli departe de copii.

6. Igiena personala

Anumite infectii pot fi luate usor chiar si prin atingerea persoanelor infectate si ducerea mainii la nas sau la gura. Un exemplu concret este cazul autoinfectarii: un copil racit isi duce mana la nasuc, apoi la ochi, iar rezultatul este... o conjunctivita acuta. Care este cauza conjunctivitei? Raceala bacteriana acuta. De aceea copiii trebuie invatati sa duca mana spre gura cand stranuta sau tusesc (dar fara a-si atinge fata) si sa se spele pe maini ori de cate ori vor sa duca manuta la gura, de exemplu de fiecare data inainte de a manca ceva. Aceasta educatie trebuie facuta de mici, astfel incat sa devina instinctuala. Pentru ca nu se pot spala mereu pe manute, este bine sa le cumparati geluri sau spray-uri dezinfectante care nu necesita clatire.

3 tipuri de exerciții de respirație pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată

Dieta disociată - ghid complet pentru slăbit eficient și sănătos cu dieta 333 și alte diete disociate

Cum să faci față anxietății: Sfaturi de la psihologi

Garbo

Ultima actualizare: 9 Septembrie 2020 @ 03:09

• 
• 

Mai multe despre Garbo