8 pasi pentru a tine in frau colesterolul

4. Mananca mai mult peste – carnea de peste contine ulei omega 3 care are rolul de a scadea colesterolul in sange si totodata de a reduce sansele formarii placilor de ateroscleroza, avand si rol hipotensiv. Cardiologii americani recomanda trei mese cu peste pe saptamana.

5. Ai curajul sa incerci retete si alimente. Daca sunt sanatoase nu inseamna ca nu sunt gustoase. Varietatea alimentara reprezinta unul din punctele cheie ale sanatatii. Inlocuieste carnea de porc cu soia, ouale prepara-le fara grasime, fie in teflon simplu, fie fierte separat sau in mancaruri. Foloseste ulei de masline. Incearca sa mananci cat mai mult gatit acasa si mai putin de la fast-food.

6. Exercitiile fizice. Sportul are un rol deosebit atat in mentinerea sanatatii tesuturilor prin sporirea fluxului sanguin si a oxigenarii cat si pentru sanatatea vaselor sangine, inducand cresterea productiei de globule rosii si albe in sange si totodata regland tensiunea. Se recomanda o jumatate de ora-o ora de efort fizic pe zi, in special alergare macar cateva minute.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Horoscop săptămânal: Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 8-14 decembrie 2025?

Portalul 8.8: cum să folosești energia rară a acestei zile pentru manifestare, curaj și punerea în mișcare a dorințelor tale

Horoscop Săptămânal: Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 8-14 septembrie 2025?

7. Monitorizarea colesterolului. Fiecare persoana trebuie sa isi verifice colesterolul o data la 5 ani. Daca a fost gasit mare colesterolul, atunci medicul iti va recomanda regim si o noua prezentare la analize dupa 6 luni. Medicul iti va oferi toate detaliile necesare cu privire la dieta si programul de exercitii fizice pe care trebuie sa il urmezi.

8. Incearca sa ai un stil de viata sanatos. Mananca daca se poate cat mai putine mancaruri rafinate, alege legumele si fructele fierte sau proaspete, mancarurile fara sosuri si garniturile de legume, mai putin orez sau cartof.

Un articol de Iulia Dibu

Sursa: Healthy.ro

Citeste si alte articole pe aceste subicect: Noi iti recomandam:

Alimente, ceaiuri si suplimente alimentare pentru scaderea colesterolului

Cele cinci secrete ale longevitatii

Cum sa slabesti focalizat in zona coapselor si feselor

Tarot pentru Luna Plină în Balanță (1–2 aprilie): adevărul iese la lumină și compromisurile se destramă

Copilul doarme doar cu tine: cum îl muți în patul lui fără traumă, fără lupte seară de seară și fără treziri din oră în oră

Cum se face înghețata de caise în casă: Rețeta cremoasă, parfumată și naturală pentru zilele călduroase de vară

5 plante medicinale pentru slabit

Salveaz Salveaz

Garbo

Ultima actualizare: 12 Ianuarie 2018 @ 04:01

• 
• 

Mai multe despre Garbo