12:09, 26 Septembrie 2025
Genuflexiuni. Mainile la ceafa, picioarele apropiate (cu varfurile lipite, la fel si calcaiele), indoiti genunchii pana ajungeti cu bazinul la nivelul acestora. Spatele este drept, coatele in lateral, privirea inainte. Faceti 20 de astfel de coborari. Nu sunt indicate sa se efectueze pana jos, unii specialisti spunand ca cele complete ar putea afecta genunchii. Acestea sunt exercitii ideale pentru tonifierea musculaturii anterioare a coapselor si pentru sanatatea genunchilor.
La final se recomanda, daca reusiti, jumatate de ora de alergare usoara, de preferabil pe pamant sau pista de atletism (din jurul unui stadion de exemplu), asfaltul fiind dur si poate afecta genunchii din cauza socurilor.
Un articol de Iulia Dibu
Sursa: Healthy.ro
Citeste si alte articole pe healthy. Noi iti recomandam:
Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
România își trimite gimnaștii de top la Campionatele Europene de la Zagreb
Gimnastele României intră în concurs la Campionatele Europene de la Zagreb
Gimnaștii români Șerban Cotîrlan și Nicholas Țarcă au intrat în cursa de calificare la Europenele de la Zagreb
DIETA POTRIVITA IN FUNCTIE DE ZODIE
9 boli pe care le poti contacta prin sarut
Peste 2,5 miliarde de euro investiți în educație, la începutul noului an școlar
Deficitul de profesori la discipline tehnice și reale, explicat de Ministerul Educației
32 de sportivi români, la start la Campionatele Mondiale de gimnastică aerobică de juniori
Jocurile Parasport 2026 au debutat printr-o ceremonie plină de emoție la București