12:07, 15 Iulie 2024
Genuflexiuni. Mainile la ceafa, picioarele apropiate (cu varfurile lipite, la fel si calcaiele), indoiti genunchii pana ajungeti cu bazinul la nivelul acestora. Spatele este drept, coatele in lateral, privirea inainte. Faceti 20 de astfel de coborari. Nu sunt indicate sa se efectueze pana jos, unii specialisti spunand ca cele complete ar putea afecta genunchii. Acestea sunt exercitii ideale pentru tonifierea musculaturii anterioare a coapselor si pentru sanatatea genunchilor.
La final se recomanda, daca reusiti, jumatate de ora de alergare usoara, de preferabil pe pamant sau pista de atletism (din jurul unui stadion de exemplu), asfaltul fiind dur si poate afecta genunchii din cauza socurilor.
Un articol de Iulia Dibu
Sursa: Healthy.ro
Citeste si alte articole pe healthy. Noi iti recomandam:
Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
Cum să trăiești o viață mai fericită și mai sănătoasă
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară
Mănăstirea Prislop: istorie, program și mormântul lui Arsenie Boca
DIETA POTRIVITA IN FUNCTIE DE ZODIE
9 boli pe care le poti contacta prin sarut
Doar un sfert dintre români redirecţionează 3,5% din impozitul pe venit către un ONG, deși este gratuit!
APAN România organizează cea mai importantă conferință dedicată persoanelor cu scleroză multiplă, pe 30-31 mai la Hotel Caro
Când deschizi ochii la ce se întâmplă, nu-i mai poți închide la loc – despre vot, frică și misoginie cu Ada Maria Ileana
De ce ajung femeile din România la psiholog. ”Trăim într-o cultură în care femeia e învățată să pună nevoile celorlalți înainte”