Silueta mamicii dupa nastere

Cum să te bucuri de Paște fără grija kilogramelor în plus? Află ce meniu să adopți de la Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates

17 Aprilie 2024

Look-uri de vară pentru Ea și El: Recomandări stilate de la Tommy Hilfiger

9 Iulie 2024

7 Martie 2011 publicat în Nastere

In timpul sarcinii gravida a luat in greutate, mancand pentru doi, incercand sa asigure bebelusului toti nutrientii de care avea nevoie in timpul dezvoltarii sale intrauterine.

Dupa nastere este firesc ca proaspata mamica sa isi faca griji cu privire la silueta ei, mai ales ca isi doreste sa intensifice si viata de cuplu.

Despre greutate, nastere si nou-nascut

Greutatea din timpul nasterii nu trebuie sa creasca foarte mult fiindca ridica doua riscuri: diabetul gesational al mamei si greutatea prea mare a copilului la nastere. Greutatea de peste 4,5 kg a nou-nascutului arata ca acesta va suferi de obezitate infantila daca mama nu este atenta la nutritia copilului si ca de altfel va avea probleme cu greutatea toata viata, ba mai mult, creste riscut de diabet zaharat cand va fi adult. O nutritie sanatoasa si echilibrata a gravidei exclude aceste riscuri.

Silueta dupa nastere

Dupa nastere urmeaza perioada in care proaspata mamica alapteaza, asadar se recomanda sa consume cate mese simte nevoia, dar cu preparate sanatoase. Evitati:

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Cum să-ţi alegi rochiile perfecte în funcţie de siluetă

Cum să revenim în formă după sărbători şi să ne pregătim pentru vară? Strategii eficiente de la medicul nutriționist Șerban Damian

Un ghid al blugilor pentru bărbați: tipuri, stiluri și sfaturi

- Mancarurile prajite;
- Dulciurile din comert, prajiturile, produsele de patiserie
- Mancarurile fast-food
- Sucurile din comert

Aceste alimente contin substante toxice care se pot elimina in lapte si perturba astfel si sanatatea bebelusului.

Beti multa apa, sucuri naturale de fructe si legume, dar rar ceaiuri, acestea putand contine hormoni (fitoestrogeni). Ca si recomandari in privinta ceaiurilor, cele clasice ca musetel, sunatoare, galbenele, rostopasca sunt ceaiuri potrivite.

Exercitii fizice versus dieta

Dieta restricitiva nu este potrivita in perioada alaptarii pentru ca atat mamica, dar si bebelusul au nevoie de nutrienti. Se recomanda insa foarte mult exercitiile fizice. Cele care solicita mai multe grupe de muschi simultan sunt cele mai indicate: alergarea, aerobic, dans, Zumba, abdomene, fitness etc. Se recomanda cel putin o ora pe zi de elercitii fizice.

Spune NU celulitei în trei pași simpli

Descoperă eleganța toamnei cu noua colecție DiKa

LEVI’S FOR PARI’S