Dupa nastere este firesc ca proaspata mamica sa isi faca griji cu privire la silueta ei, mai ales ca isi doreste sa intensifice si viata de cuplu.
Despre greutate, nastere si nou-nascut
Greutatea din timpul nasterii nu trebuie sa creasca foarte mult fiindca ridica doua riscuri: diabetul gesational al mamei si greutatea prea mare a copilului la nastere. Greutatea de peste 4,5 kg a nou-nascutului arata ca acesta va suferi de obezitate infantila daca mama nu este atenta la nutritia copilului si ca de altfel va avea probleme cu greutatea toata viata, ba mai mult, creste riscut de diabet zaharat cand va fi adult. O nutritie sanatoasa si echilibrata a gravidei exclude aceste riscuri.
Silueta dupa nastere
Dupa nastere urmeaza perioada in care proaspata mamica alapteaza, asadar se recomanda sa consume cate mese simte nevoia, dar cu preparate sanatoase. Evitati:
- Mancarurile prajite;
- Dulciurile din comert, prajiturile, produsele de patiserie
- Mancarurile fast-food
- Sucurile din comert
Aceste alimente contin substante toxice care se pot elimina in lapte si perturba astfel si sanatatea bebelusului.
Beti multa apa, sucuri naturale de fructe si legume, dar rar ceaiuri, acestea putand contine hormoni (fitoestrogeni). Ca si recomandari in privinta ceaiurilor, cele clasice ca musetel, sunatoare, galbenele, rostopasca sunt ceaiuri potrivite.
Exercitii fizice versus dieta
Dieta restricitiva nu este potrivita in perioada alaptarii pentru ca atat mamica, dar si bebelusul au nevoie de nutrienti. Se recomanda insa foarte mult exercitiile fizice. Cele care solicita mai multe grupe de muschi simultan sunt cele mai indicate: alergarea, aerobic, dans, Zumba, abdomene, fitness etc. Se recomanda cel putin o ora pe zi de elercitii fizice.
Dincolo de nopțile nedormite – Inegalitatea tăcută cu care se confruntă comunitatea LGBT+
Studiu: 11% dintre români nu merg niciodată la evenimente culturale! Lipsa timpului și a banilor sunt principalele motive
Frica de stomatolog, o realitate ignorată: 75% dintre români se plâng de o sănătate orală proastă - sau foarte proastă
Între un copil de 14 ani și un bărbat de 40 de ani NU există o relație de iubire. Nu a fost o poveste de dragoste. A fost abuz.