12:05, 12 Mai 2021
4 share-uriVitamine si minerale esentiale in timpul sarcinii!
1 Calciu
Calciul este esential pentru construirea scheletului osos al fatului si previne dezvoltarea hipertensiunii legate de sarcina a mamei.
Doza necesara este 1000mg/zi.
Citeste si:
De ce este recomandat să mergi în fiecare an la medicul ginecolog?
Surse de calciu, care pot fi incluse in dieta gravidei:
- Produse lactate
- Peste: sardine, cod, somon
- Legume: broccoli, spanac, salata verde, fasole verde, patrunjel, morcov, ceapa, usturoi
- Leguminoase: fasole, mazare
- Fructe: portocale, caise, smochine, stafide
- Nuci si seminte: migdale, nuci, seminte de susan, seminte de floarea-soarelui
- Oua
- Tofu
2 Acizi grasi omega-3 si omega-6
Acizii grasi esentiali omega ajuta la dezvoltarea aparatului vizual si a sistemului nervos al fatului.
Citeste si:
Șase metode simple pentru a stimula sistemul imunitar al copiilor...
Pentru mama, beneficiile constau in protejarea aparatului cardiovascular. Doza recomandata in sarcina: 300mg/zi.
Surse alimentare:
- Peste: somon, ton, sardine, herring
- Carne: pui, curcan
- Oua
- Avocado
- Nuci
- Cereale integrale
- Seminte de in, seminte de dovleac
sursa foto:sxc.hu
Tehnologie și mobilitate pentru persoanele cu dizabilități de vedere
Sănătos la pieptul mamei
Utilizarea excesivă a internetului, informațiile false și cyberbullying-ul, principalele riscuri la care pandemia îi expune pe copii și părinți
Sondaj: Peste jumătate dintre persoanele cu diabet declară că le este greu sau foarte greu să vorbească cu cei apropiați despre hipoglicemie