Vitamine si minerale esentiale in timpul sarcinii!
1 Calciu
Calciul este esential pentru construirea scheletului osos al fatului si previne dezvoltarea hipertensiunii legate de sarcina a mamei.
Doza necesara este 1000mg/zi.
Citeste si:
Rolul estrogenului în dezvoltarea fibroamelor uterine
Surse de calciu, care pot fi incluse in dieta gravidei:
- Produse lactate
- Peste: sardine, cod, somon
- Legume: broccoli, spanac, salata verde, fasole verde, patrunjel, morcov, ceapa, usturoi
- Leguminoase: fasole, mazare
- Fructe: portocale, caise, smochine, stafide
- Nuci si seminte: migdale, nuci, seminte de susan, seminte de floarea-soarelui
- Oua
- Tofu
2 Acizi grasi omega-3 si omega-6
Acizii grasi esentiali omega ajuta la dezvoltarea aparatului vizual si a sistemului nervos al fatului.
Citeste si:
3 lucruri de știut când alegi un suc natural
Pentru mama, beneficiile constau in protejarea aparatului cardiovascular. Doza recomandata in sarcina: 300mg/zi.
Surse alimentare:
- Peste: somon, ton, sardine, herring
- Carne: pui, curcan
- Oua
- Avocado
- Nuci
- Cereale integrale
- Seminte de in, seminte de dovleac
sursa foto:sxc.hu
Un autobuz scos din circulație este adus la viață și transformat într-un spațiu educațional pentru copii
Tinerii din România și sexul: se tem de riscuri și folosesc contracepția de la prima experiență
1 din 10 români are diabet zaharat. Cât și ce știu ceilalți 9 despre această afecțiune?
Schimbă-le povestea! Trimite CARTE prin SMS la 8844