12:07, 15 Iulie 2024
15 share-uriVitamine si minerale esentiale in timpul sarcinii!
1 Calciu
Calciul este esential pentru construirea scheletului osos al fatului si previne dezvoltarea hipertensiunii legate de sarcina a mamei.
Doza necesara este 1000mg/zi.
Surse de calciu, care pot fi incluse in dieta gravidei:
- Produse lactate
- Peste: sardine, cod, somon
- Legume: broccoli, spanac, salata verde, fasole verde, patrunjel, morcov, ceapa, usturoi
- Leguminoase: fasole, mazare
- Fructe: portocale, caise, smochine, stafide
- Nuci si seminte: migdale, nuci, seminte de susan, seminte de floarea-soarelui
- Oua
- Tofu
2 Acizi grasi omega-3 si omega-6
Acizii grasi esentiali omega ajuta la dezvoltarea aparatului vizual si a sistemului nervos al fatului.
Pentru mama, beneficiile constau in protejarea aparatului cardiovascular. Doza recomandata in sarcina: 300mg/zi.
Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
Premenopauza: când nu mai slăbești ca în adolescență – sfaturi si recomandări de la specialist
Prăjitură cu mere - rețetă delicioasă și ușor de preparat
Horoscop Rune 2025: Ce prezic runele pentru zodia Balanță în 2025?
Surse alimentare:
- Peste: somon, ton, sardine, herring
- Carne: pui, curcan
- Oua
- Avocado
- Nuci
- Cereale integrale
- Seminte de in, seminte de dovleac
sursa foto:sxc.hu
Când deschizi ochii la ce se întâmplă, nu-i mai poți închide la loc – despre vot, frică și misoginie cu Ada Maria Ileana
De ce ajung femeile din România la psiholog. ”Trăim într-o cultură în care femeia e învățată să pună nevoile celorlalți înainte”
Metroul bucureștean scurtează drumul spre prevenția cancerelor asociate infecției cu HPV
“Love Fair”, târgul caritabil care schimbă soarta animalelor fără stăpân