Vitamine si minerale esentiale in timpul sarcinii!
1 Calciu
Calciul este esential pentru construirea scheletului osos al fatului si previne dezvoltarea hipertensiunii legate de sarcina a mamei.
Doza necesara este 1000mg/zi.
Surse de calciu, care pot fi incluse in dieta gravidei:
- Produse lactate
- Peste: sardine, cod, somon
- Legume: broccoli, spanac, salata verde, fasole verde, patrunjel, morcov, ceapa, usturoi
- Leguminoase: fasole, mazare
- Fructe: portocale, caise, smochine, stafide
- Nuci si seminte: migdale, nuci, seminte de susan, seminte de floarea-soarelui
- Oua
- Tofu
2 Acizi grasi omega-3 si omega-6
Acizii grasi esentiali omega ajuta la dezvoltarea aparatului vizual si a sistemului nervos al fatului.
Pentru mama, beneficiile constau in protejarea aparatului cardiovascular. Doza recomandata in sarcina: 300mg/zi.
Surse alimentare:
- Peste: somon, ton, sardine, herring
- Carne: pui, curcan
- Oua
- Avocado
- Nuci
- Cereale integrale
- Seminte de in, seminte de dovleac
sursa foto:sxc.hu
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie