Iata ce poti face pentru a calma durerea de spate:
Aplica local caldura: fie ca este vorba despre o baie sau despre un dus cald, ambele pot fi folositoare in durerea de spate.
Foloseste o centura de sustinere: fizioterapeutii recomanda astfel de centuri pentru a mai usura greutatea pe care o exercita fatul asupra muschilor spatelui si a celor abdominali.
Maseaza-ti spatele si fa exercitii: masajul spatelui poate ajuta musculatura obosita. Incearca sa te apleci intr-o parte sau peste spatarul unui scaun sau sa stai intinsa pe o parte.
Dormi pe partea stanga si foloseste o perna pentru sustinere: daca vei dormi pe partea stanga cu o perna sub burtica iti vei micsora considerabil durerile de spate. De asemenea, un pat mai tare iti poate face bine la spate.
Pentru prevenirea si ameliorarea durerilor lombare se recomanda sa porti incaltaminte comoda, fara tocuri. Relaxeaza-te, evita eforturile fizice si odihneste-te cat mai mult. Incearca sa nu dormi intinsa pe spate si foloseste o centura pelvina pentru sustinerea greutatii.
De obicei, durerea de spate din timpul sarcinii nu este un motiv intemeiat pentru a apela la medic, dar daca durerile se inrautatesc si apar brusc la o intensitate mare sau experminetezi dureri ritmice (acesta poate fi un semn de travaliu prematur) trebuie sa te adresezi imediat medicului care te ingrijeste.
Un articol de Simona Prodanoiu
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie