Metode naturale pentru cresterea imunitatii copilului
1 Somnul
Somnul este foarte important pentru o buna functionare a sistemului imunitar. Numeroase studii au demonstrat o scadere a imunitatii naturale, ca urmare a somnului insuficient.
Acest fapt este cu atat mai important in cazul copiilor, care necesita cel putin 9 ore de somn (ideal 10) pe durata noptii, pentru o sanatate optima. Somnul adecvat ajuta si la cresterea performantelor scolare ale copilului.
La fel de importanta este calitatea somnului, avandu-se in vedere faptul ca, dupa orele 22:00, copiii ar trebui sa doarma, deoarece, somnul cuprins in intervalul 22-02 este cel mai sanatos pentru organism.
2 Dieta
Dieta este extreme de importanta, daca se urmareste intarirea sistemului imunitar. Copiii trebuie sa manance o cantitate insemnata de fructe, legume, cereale integrale, samburi, seminte care sa le aduca vitamine, minerale, glucide si lipide superioare calitativ, precum si fibre.
Fibrele asigura buna functionare a sistemului digestiv si contribuie la pastrarea echilibrului florei bacteriene “benefice” a intestinului, care ajuta la cresterea imunitatii.
Vitaminele, mineralele si antioxidantii stimuleaza si intaresc sistemul imunitar, stimuland productia factorilor imuni (interferon, globule albe). Sunt recunoscute pentru efectul lor benefic asupra imunitatii urmatoarele vitamine si minerale:
- vitamina C
- vitamina E
- vitamina D
- vitamina A
- seleniu
- zinc.
Se recomanda consumul a 5 portii pe zi de fructe si legume, CRUDE, o portie fiind aproximativ egala cu 250 grame.
Acizii grasi omega 3 si omega 6 continuti in samburi(nuci,alune,migdale), seminte (indeosebi semintele de in), uleiul de masline presat la rece, ulei de peste, ulei de seminte de in, peste(somon,hering,macrou,sardine), cereale integrale au de asemenea un rol benefic asupra imunitatii.
Uleiul de ficat de cod contine foarte multa vitamina D, vitamina A si acizi grasi omega 3, putand fi inclus ca supliment in dieta copilului.
sursa foto:shutterstock
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie