13 Metode naturale pentru cresterea imunitatii la copii

Ce să mănânci când ai colesterol mărit: alimente recomandate și de evitat pentru protejarea inimii și a vaselor de sânge

6 Noiembrie 2025

10 semne că picioarele tale au nevoie de mai multă atenție

20 Noiembrie 2025

11 Ianuarie 2013 publicat în Copil

159 share-uri

In plin sezon rece, copiii sunt cei mai vulnerabili in fata bolilor de tract respirator. Metodele naturale de intarire a imunitatii copilului sunt ideale pentru a-l ajuta sa lupte eficient impotriva tuturor microbilor.

Metode naturale pentru cresterea imunitatii

1 Vitamina A

Un nivel scazut al acestei vitamine se coreleaza cu o frecventa crescuta a infectiilor in gat, sinusuri si urechi.

Surse naturale, din care copiii pot prelua vitamina A:

Lapte batut
Galbenus de ou
Peste si suplimente cu ulei de peste
Ficat

Beta-carotenul din fructele si legumele galbene si portocalii, in stare cruda:

morcovi
dovleac
cartofi dulci
rosii
ardei gras
legume cu frunze verzi (spanacul, broccoli, varza)
portocale
caise
piersici
pepene galben
mango, papaya
ulei de catina

2 Vitamina C

Vitamina C stimuleaza productia anumitor anticorpi si are efecte antioxidante puternice, intarind celulele organismului in lupta cu microbii.

Sursele bogate in vitamina C:

Macese
Catina
Fructe de padure: mure, coacaze, fragi, capsuni afine
Mere
Rodii
Citrice (grapefruit, lamai, mandarine,portocale)
Kiwi
Crucifere: broccoli, varza , varza de Bruxelles, conopida
Patrunjel
Ardei gras
Salata verde
Spanac

3 Vitamina D

Cercetarile au aratat ca persoanele care consuma vitamina D in sezonul rece sunt mai protejate impotriva virozelor, deoarece vitamin D creste puterea de aparare a sistemului imunitar.