13 Metode naturale pentru cresterea imunitatii la copii

Metode naturale pentru cresterea imunitatii

1 Vitamina A

Un nivel scazut al acestei vitamine se coreleaza cu o frecventa crescuta a infectiilor in gat, sinusuri si urechi.

Surse naturale, din care copiii pot prelua vitamina A:

• Lapte batut
• Galbenus de ou
• Peste si suplimente cu ulei de peste
• Ficat

Beta-carotenul din fructele si legumele galbene si portocalii, in stare cruda:

Citeste si:

Uleiul din ficat de cod și uleiul de pește: ce beneficii aduce...

• morcovi
• dovleac
• cartofi dulci
• rosii
• ardei gras
• legume cu frunze verzi (spanacul, broccoli, varza)
• portocale
• caise
• piersici
• pepene galben
• mango, papaya
• ulei de catina

2 Vitamina C

Vitamina C stimuleaza productia anumitor anticorpi si are efecte antioxidante puternice, intarind celulele organismului in lupta cu microbii.

Sursele bogate in vitamina C:

• Macese
• Catina
• Fructe de padure: mure, coacaze, fragi, capsuni afine
• Mere
• Rodii
• Citrice (grapefruit, lamai, mandarine,portocale)
• Kiwi
• Crucifere: broccoli, varza , varza de Bruxelles, conopida
• Patrunjel
• Ardei gras
• Salata verde
• Spanac
  

3 Vitamina D

Cercetarile au aratat ca persoanele care consuma vitamina D in sezonul rece sunt mai protejate impotriva virozelor, deoarece vitamin D creste puterea de aparare a sistemului imunitar.

Citeste si:

În sezonul rece, alege să ai grijă de tenul și de părul tău cu...

sursa foto: shutterstock