12:09, 26 Septembrie 2025
159 share-uriSurse de vitamina D:
- peste
- galbenus
- lapte
- unt
- ulei de cod
- cereale integrale
4 Zinc
Zincul este recunoscut pentru intarirea imunitatii, la fel ca si fierul. Zincul are proprietati antioxidante si de activare a sistemului imunitar. Zincul stimuleaza si activitatea neuronala.
Cele mai importante surse de zinc:
- fructe de mare
- carnea de curcan si de pui
- ficatul
- pestele
- galbenusul de ou
- semintele de dovleac
- fasolea, lintea
- migdalele, nucile
- germenii de grau
Surse naturale de fier:
- ficat
- carne
- peste
- fructe uscate
- nuci
- mazare
5 Coenzima Q10
Coenzima Q10 este o substanta cu un rol asemanator vitaminelor, prezenta in toate celulele organismului. Coenzima Q10 este un important antioxidant, cu efecte benefice asupra inimii, creierului si cu proprietati anticancerigene si de stimulare a sistemului imunitar.
Surse naturale de coenzima Q10:
- Ulei de soia
- Sardine
- Macrou
- Alune
- Organe: inima, ficat, rinichi
- Carne de vita
sursa foto: shutterstock; depositphotos
Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
Horoscop sănătate săptămâna 8-14 iunie: Energia unei zodii revine în forță
Ce să mănânci când ai colesterol mărit: alimente recomandate și de evitat pentru protejarea inimii și a vaselor de sânge
10 semne că picioarele tale au nevoie de mai multă atenție
Ce prevede legea pentru combaterea violenței în școli: sancțiuni graduale, de la mustrare la exmatriculare
Craiova găzduiește un nou concurs de gimnastică aerobică, cu intrare liberă pentru public
Ministrul Educației cere clase mai mici: „34 de elevi într-o clasă e enorm”
Maria Aldea, campioană națională U16 la șah: povestea unei performanțe de excepție