12:07, 15 Iulie 2024
146 share-uriSurse de vitamina D:
- peste
- galbenus
- lapte
- unt
- ulei de cod
- cereale integrale
4 Zinc
Zincul este recunoscut pentru intarirea imunitatii, la fel ca si fierul. Zincul are proprietati antioxidante si de activare a sistemului imunitar. Zincul stimuleaza si activitatea neuronala.
Cele mai importante surse de zinc:
- fructe de mare
- carnea de curcan si de pui
- ficatul
- pestele
- galbenusul de ou
- semintele de dovleac
- fasolea, lintea
- migdalele, nucile
- germenii de grau
Surse naturale de fier:
- ficat
- carne
- peste
- fructe uscate
- nuci
- mazare
5 Coenzima Q10
Coenzima Q10 este o substanta cu un rol asemanator vitaminelor, prezenta in toate celulele organismului. Coenzima Q10 este un important antioxidant, cu efecte benefice asupra inimii, creierului si cu proprietati anticancerigene si de stimulare a sistemului imunitar.
Surse naturale de coenzima Q10:
- Ulei de soia
- Sardine
- Macrou
- Alune
- Organe: inima, ficat, rinichi
- Carne de vita
sursa foto: shutterstock; depositphotos
Pampers continuă să fie alături de micii luptători prin donația de scutece Pampers special concepute pentru prematuri
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară