Surse de vitamina D:
- peste
- galbenus
- lapte
- unt
- ulei de cod
- cereale integrale
4 Zinc
Zincul este recunoscut pentru intarirea imunitatii, la fel ca si fierul. Zincul are proprietati antioxidante si de activare a sistemului imunitar. Zincul stimuleaza si activitatea neuronala.
Cele mai importante surse de zinc:
- fructe de mare
- carnea de curcan si de pui
- ficatul
- pestele
- galbenusul de ou
- semintele de dovleac
- fasolea, lintea
- migdalele, nucile
- germenii de grau
Surse naturale de fier:
- ficat
- carne
- peste
- fructe uscate
- nuci
- mazare
5 Coenzima Q10
Coenzima Q10 este o substanta cu un rol asemanator vitaminelor, prezenta in toate celulele organismului. Coenzima Q10 este un important antioxidant, cu efecte benefice asupra inimii, creierului si cu proprietati anticancerigene si de stimulare a sistemului imunitar.
Surse naturale de coenzima Q10:
- Ulei de soia
- Sardine
- Macrou
- Alune
- Organe: inima, ficat, rinichi
- Carne de vita
sursa foto: shutterstock; depositphotos
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie