• fasole
• soia
• paine integral
• nuci, alune de padure
• banana
• struguri negri
• capsuni
• caise
• mere
• smochine
• seminte de floarea soarelui
11 Vitamina B12
Surse alimentare de vitamina B12:
• Carne
• Organe (ficat, rinichi)
• Galbenus de ou
• Lactate
Suplimente de fier
Suplimentele de fier (pentru o absorbtie maxima) se administreaza la 2h dupa urmatoarele alimente/substante:
• Antibiotice
• Alimente care contin cofeina: ceai, ciocolata, cola
• Alimente bogate in calciu: lactate
• Alimente bogate in fibre: cereal integrale, legume, nuci
• Fierul se absoarbe cel mai bine pe stomacul gol!
• Vitamina C creste capacitatea de absorbtie a fierului, la nivelul tubului digestiv.
Foto homepage: Depositphotos
România, pe primul loc în Europa la numărul tinerilor care se declară sănătoși
Inteligența artificială și sustenabilitatea devin materii opționale la liceu din 2027
De ce durează două săptămâni de la afișarea notelor până la repartizarea la liceu: explicațiile Ministerului Educației
Ce prevede legea pentru combaterea violenței în școli: sancțiuni graduale, de la mustrare la exmatriculare