Dieta pentru cresterea imunitatii la copil

Ceaiul de mentă - Beneficii și proprietăți pentru sănătate! Aromă, savoare și terapie într-o singură ceașcă de ceai

21 Ianuarie 2025

3 idei de mic dejun inedit și sănătos pentru copii

29 Ianuarie 2025

23 Noiembrie 2011 publicat în Copil

84 share-uri

Copiii prezinta sistemul imunitar incomplete dezvoltat, de aceea ei sunt mai sensibili decat adultii in fata infectiilor. Cum sezonul rece prezinta o agresiune in fata sanatatii prin frig, umiditate crescuta, treceri bruste de la incaperi cu aer cald la aerul rece de afara – copiii au nevoie de o crestere a imunitatii in sezonul rece.

Orice fruct este util pentru copil. Pentru ca ne aflam in sezonul rece puteti alege citricele, bananele, merele, pomelo, avocado, si ananas dar niciodata pe stomacul gol pentru ca este foarte acid, de obicei se combina cu banane, gutui sau alte fructe neacide. Masa de fructe este una separata, adica se ia cu cel putin o ora si jumatate inainte sau dupa o masa principala.

Fructele nu se combina cu alte alimente pentru ca digestia lor este una "speciala" si este ingreunata daca le "asortati" cu alte alimente sau le consumati ca desert, plus ca in aceasta situatie baloneaza. Fructele pot fi insa combinate cu fructe oleaginoase: nuci, alune crude, mieji de floarea soarelui sau de dovleac necopti etc.

Legume

Legumele sunt de asemenea o sursa importanta de vitamine, minerale, fibre si substante active, astfel ca nici acestea nu trebuie sa lipseasca din alimentatia copilului. Este indicat sa consume zilnic o salata. Pentru ca in sezonul rece nu foarte multe legume se pot gasi fara a fi importate sau tratate, va propunem cateva tipuri de salate sanatoase:

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Oregano -beneficii și utilizări ale unei plante aromatice cu un gust inconfundabil și proprietăți terapeutice valoroase

Semne că ești însărcinată - primele simptome de sarcină

Ce boli ascunde lipsa de fier - simptome și impact asupra sănătății

- salata de radacinoase rase: telina, pastarnac, radacina de patrunjel, sfecla rosie, morcov cu otet, sare si piper;

- salata de ridichii negre cu ulei si sare;

- salata de ridichii cu morcovi, ulei si piper alb etc.

Muraturile facute in casa (nu cele din comert care au un continut ridicat de conservanti) sunt de asemenea sanatoase, pastrand destule proprietati ale legumelor. Puteti varia salatele de mai sus cu o salata de muraturi.