Orice sport practicat e bine venit, dar mai ales inotul contribuie la tonifierea pectoralilor.
Alte exercitii pe care le poti face sunt:
- Rotirea bratelor de la nivelul umarului inainte si inapoi (2 serii de cate 20 de rotatii pentru fiecare brat)
- Adu-ti palmele la nivelul pieptului si impinge-le una de alta ca si cand ai strange o minge (poti chiar sa folosesti o minge mica pe care sa o strangi in palme)
- In pozitie verticala cu picioarele usor departate si cu bratele pe langa corp; tine in fiecare mana cate o greutate (cat suporti 1-2 kg) si incearca sa ridici mainile cu greutatile in lateral pana la nivelul umerilor
Un aspect ce merita luat in seama cand vine vorba despre recapatarea supletii si frumusetii sanilor dupa perioada solicitanta de sarcina o are si regimul alimentar- trebuie sa fie unul sanatos si echilibrat care sa te ajute sa-ti refaci organismul si sa-ti dea energia necesara pentru a avea o secretie lactata suficienta pentru ingerasul tau.
Un articol de Simona Prodanoiu
Sarcina în adolescență – riscuri și recomandări
Ce vrea Bolojan să schimbe la companiile de stat: măsurile propuse
România obține patru medalii la Olimpiada Europeană de Informatică pentru Fete 2025!
2 copii români au obținut, în premieră, locul 1 la Olimpiada Mondială de Abac WAMAS!