Sfaturi pentru o dieta sanatoasa in sarcina!

6 Riboflavina (vitamina B2)

Necesarul zilnic de riboflavina este de 1,4 mg/zi.

Surse de riboflavina:

• Ficat
• Produse lactate
• Oua
  

7 Vitamina B6

Vitamina B6 ajuta metabolismul proteic, sistemul imunitar si impiedica producerea anemiei. Femeia gravida are nevoie de 1,9 mg vitamina B6/zi.

Surse naturale de vitamina B6:

• Cereale integrale
• Carne
• Lapte
• Oua
• Nuci
• Banane, mango, avocado
  

8 Vitamina B12

Vitamina B12 este importanta pentru sinteza globulelor rosii din sange (rol antianemic), diviziunea celulara, sinteza AND-ului si pentru metabolismul energetic. Necesarul la gravide este de 2,6 mcg/zi.

Surse de B12:

• ficat
• carne
• produse lactate
• oua
• fructe de mare
• somon, ton.
  

sursa foto: shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 29 Noiembrie 2012 @ 11:11

• 
• 

Mai multe despre Garbo