12:07, 15 Iulie 2024
15 share-uri6 Riboflavina (vitamina B2)
Necesarul zilnic de riboflavina este de 1,4 mg/zi.
Surse de riboflavina:
- Ficat
- Produse lactate
- Oua
7 Vitamina B6
Vitamina B6 ajuta metabolismul proteic, sistemul imunitar si impiedica producerea anemiei. Femeia gravida are nevoie de 1,9 mg vitamina B6/zi.
Surse naturale de vitamina B6:
- Cereale integrale
- Carne
- Lapte
- Oua
- Nuci
- Banane, mango, avocado
8 Vitamina B12
Vitamina B12 este importanta pentru sinteza globulelor rosii din sange (rol antianemic), diviziunea celulara, sinteza AND-ului si pentru metabolismul energetic. Necesarul la gravide este de 2,6 mcg/zi.
Surse de B12:
- ficat
- carne
- produse lactate
- oua
- fructe de mare
- somon, ton.
sursa foto: shutterstock
Unde poți bea apă de la robinet în România? Harta cu locuri care oferă apă potabilă gratuit
Dincolo de nopțile nedormite – Inegalitatea tăcută cu care se confruntă comunitatea LGBT+
Studiu: 11% dintre români nu merg niciodată la evenimente culturale! Lipsa timpului și a banilor sunt principalele motive
Frica de stomatolog, o realitate ignorată: 75% dintre români se plâng de o sănătate orală proastă - sau foarte proastă