12:07, 15 Iulie 2024
15 share-uri6 Riboflavina (vitamina B2)
Necesarul zilnic de riboflavina este de 1,4 mg/zi.
Surse de riboflavina:
- Ficat
- Produse lactate
- Oua
7 Vitamina B6
Vitamina B6 ajuta metabolismul proteic, sistemul imunitar si impiedica producerea anemiei. Femeia gravida are nevoie de 1,9 mg vitamina B6/zi.
Surse naturale de vitamina B6:
- Cereale integrale
- Carne
- Lapte
- Oua
- Nuci
- Banane, mango, avocado
8 Vitamina B12
Vitamina B12 este importanta pentru sinteza globulelor rosii din sange (rol antianemic), diviziunea celulara, sinteza AND-ului si pentru metabolismul energetic. Necesarul la gravide este de 2,6 mcg/zi.
Surse de B12:
- ficat
- carne
- produse lactate
- oua
- fructe de mare
- somon, ton.
sursa foto: shutterstock
Pampers continuă să fie alături de micii luptători prin donația de scutece Pampers special concepute pentru prematuri
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară