Sportul în sarcină – sfaturi și recomandări de exerciții pentru gravide

Beneficii ale sportului in sarcina

Sarcina ar putea parea ca momentul potrivit sa stai linistita si sa te relaxezi. Probabil ca te simti mai obosita decat inainte, si te confrunti cu dureri de spate. Daca nu te confrunti cu anumite complicatii, sedentarismul nu te va ajuta. De fapt, sarcina poate fi un moment excelent pentru a deveni activa, respectand anumite recomandari.

Iata care sunt beneficiile sportului in sarcina:

• reduce durerile de spate;
• amelioreaza constipatia si balonarea;
• iti confera energie si imbunatateste starea de spirit;
• sustine tonusul muscular, forta si rezistenta;
• poate reduce riscul de diabet gestational, preeclampsie si cezariana;
• sustine cresterea sanatoasa in greutate in timpul sarcinii;
• imbunatateste starea general si sustine inima si vasele de sange;
• sustine revenirea la greutatea normala dupa nasterea bebelusului.

Regulile de baza privind sportul in timpul sarcinii

Atunci cand alegeti sa faceti miscare in timpul sarcinii, gasiti o activitate care creste ritmul cardiac la un nivel moderat, fara a epuiza corpul si fara a mari prea mult temperatura corpului. Luati masuri de precautie atunci cand faceti anumite activitati in apa. Temperatura ridicata a corpului, fie din cauza exercitiilor fizice, fie din cauza febrei, poate fi asociata cu un risc crescut de defecte congenitale. De asemenea, retineti:

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Remediul natural pe care îl poți încerca seara dacă adormi greu în nopțile călduroase

Operație de mărire a sânilor cu implant: 7 întrebări esențiale pe care să le pui chirurgului estetician

Tratamente naturiste pentru fertilitatea masculină: ce poate susține șansele de concepție

• Evitati exercitiile cu risc ridicat de cadere.
• Evitati exercitiile pe canicula.
• Evitati sporturile de contact.
• Evitati exercitiile la altitudini mari.

Citeste continuarea pe mamisicopilul.ro

Foto fr si main: Studio Romantic /Shutterstock

Alma

Ultima actualizare: 27 Iulie 2025 @ 02:07

Mai multe despre Alma