Sportul în sarcină – sfaturi și recomandări de exerciții pentru gravide

Zalando accelerează dezvoltarea categoriei Sport în România, o piață cu interes crescut pentru activitate fizică și sport

22 Iulie 2025

Cum să ne creștem natural imunitatea în această perioadă

3 Februarie 2025

31 Iulie 2025 publicat în Sarcina

28 share-uri

Sportul in sarcina este benefic pentru viitoarele mamici, atat timp cat se respecta o serie de recomandari, pentru a nu periclita sanatatea gravidei si a fatului. Iata ce exercitii sunt permise in sarcina.

Beneficii ale sportului in sarcina

Sarcina ar putea parea ca momentul potrivit sa stai linistita si sa te relaxezi. Probabil ca te simti mai obosita decat inainte, si te confrunti cu dureri de spate. Daca nu te confrunti cu anumite complicatii, sedentarismul nu te va ajuta. De fapt, sarcina poate fi un moment excelent pentru a deveni activa, respectand anumite recomandari.

Iata care sunt beneficiile sportului in sarcina:

reduce durerile de spate;
amelioreaza constipatia si balonarea;
iti confera energie si imbunatateste starea de spirit;
sustine tonusul muscular, forta si rezistenta;
poate reduce riscul de diabet gestational, preeclampsie si cezariana;
sustine cresterea sanatoasa in greutate in timpul sarcinii;
imbunatateste starea general si sustine inima si vasele de sange;
sustine revenirea la greutatea normala dupa nasterea bebelusului.

Regulile de baza privind sportul in timpul sarcinii

Atunci cand alegeti sa faceti miscare in timpul sarcinii, gasiti o activitate care creste ritmul cardiac la un nivel moderat, fara a epuiza corpul si fara a mari prea mult temperatura corpului. Luati masuri de precautie atunci cand faceti anumite activitati in apa. Temperatura ridicata a corpului, fie din cauza exercitiilor fizice, fie din cauza febrei, poate fi asociata cu un risc crescut de defecte congenitale. De asemenea, retineti:

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Cum ne organizăm eficient și practic hainele în dressing? Sfaturi esențiale

Rolul căminelor de bătrâni în îngrijirea vârstnicilor cu probleme medicale

Unstoppable You: Primark celebreaza increderea, curajul si determinarea tuturor celor pasionati de sport

Evitati exercitiile cu risc ridicat de cadere.
Evitati exercitiile pe canicula.
Evitati sporturile de contact.
Evitati exercitiile la altitudini mari.

Citeste continuarea pe mamisicopilul.ro

Foto fr si main: Studio Romantic /Shutterstock

Alma

Ultima actualizare: 27 Iulie 2025 @ 02:07

Mai multe despre Alma

Încă din copilărie, cuvintele au fost lumea mea. Scriam povești, versuri, jurnale intime. Găseam în scris o modalitate de a mă exprima, de a înțelege lumea din jur și pe mine însămi.

Ca redactor,...