12:07, 15 Iulie 2024
19 share-uri3 Peste
Dintre pesti sunt bogate in calciu urmatoarele specii: sardinele, somon, biban, pastrav.
Surse vegetale de calciu
1. Fructe
Fructele cu cel mai mare aport de calciu sunt: prunele uscate, smochine, struguri, grepfruit, caise, portocale.
O portocala are aproximativ 200 mg calciu! Un pahar de suc de portocale preparat in casa, natural, poate inlocui cu suces laptele si este o alternativa ideala pentru copiii cu intoleranta la lactoza.
2. Legume
- Cartof,
- Nap
- Spanac
- Salata
- Bame
- Morcov
- Fasole verde
- Broccoli
- Varza
3. Seminte
- Mac
- Susan
- In
- Boabe de mustar
4. Samburi
- Migdale
- Fistic
- Alune de padure
- Nuci
Sursa foto: sxc.hu
Unde poți bea apă de la robinet în România? Harta cu locuri care oferă apă potabilă gratuit
Dincolo de nopțile nedormite – Inegalitatea tăcută cu care se confruntă comunitatea LGBT+
Studiu: 11% dintre români nu merg niciodată la evenimente culturale! Lipsa timpului și a banilor sunt principalele motive
Frica de stomatolog, o realitate ignorată: 75% dintre români se plâng de o sănătate orală proastă - sau foarte proastă