12:07, 15 Iulie 2024
19 share-uri5. Leguminoase
- Soia si produsele din soia: tofu, lapte de soia
- Fasole
- Mazare
6. Ciuperci
Vitamina D
Pentru o buna absorbtie a calciului din alimente este necesar un aport suficient de vitamina D.
Vitamina D se gaseste in piele sub forma unui precursor care sub actiunea radiatiilor UV se transforma in vitamina D.
Pentru a se asigura necesarul de vitamina D de aproximativ 500 U.I/zi la copil, este necesara expunerea la soare a corpului in intervalul orar corespunzator.
Surse de vitamina D sunt si anumite alimente precum:
- Peste: ton, macrou, somon
- Ficat
- Galbenusul de ou
- Branza
Sarea
Sarea este un adversar de temut al absorbtiei calciului, deoarece un aport ridicat de care duce la eliminarea calciului prin urina.
Va recomandam si:
Surse de Calciu care suplinesc aportul zilnic al copilului tau
Calciul, elementul cheie in dezvoltarea copilului tau
6 Metode ca sa suplinesti zilnic aportul de vitamina D
Cat de important este calciul?
Aboneaza-te la NewsLetter-ul Kidz pentru a primi mai multe informatii despre parinti si copii.
Sursa foto:sxc.hu
Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
MELASA - aurul negru lichid. Ce este Melasa, ce beneficii și utilizări are acest sirop bogat și vâscos
Cătina: Superfructul care te menține tănără și plină de vitalitate
Acatistul Sfântului Cuvios Visarion, exemplul luminos de smerenie și dăruire într-o lume agitată
Un articol de Ioana Paunescu
Doar un sfert dintre români redirecţionează 3,5% din impozitul pe venit către un ONG, deși este gratuit!
APAN România organizează cea mai importantă conferință dedicată persoanelor cu scleroză multiplă, pe 30-31 mai la Hotel Caro
Când deschizi ochii la ce se întâmplă, nu-i mai poți închide la loc – despre vot, frică și misoginie cu Ada Maria Ileana
De ce ajung femeile din România la psiholog. ”Trăim într-o cultură în care femeia e învățată să pună nevoile celorlalți înainte”