12:07, 15 Iulie 2024
19 share-uri5. Leguminoase
- Soia si produsele din soia: tofu, lapte de soia
- Fasole
- Mazare
6. Ciuperci
Vitamina D
Pentru o buna absorbtie a calciului din alimente este necesar un aport suficient de vitamina D.
Vitamina D se gaseste in piele sub forma unui precursor care sub actiunea radiatiilor UV se transforma in vitamina D.
Pentru a se asigura necesarul de vitamina D de aproximativ 500 U.I/zi la copil, este necesara expunerea la soare a corpului in intervalul orar corespunzator.
Surse de vitamina D sunt si anumite alimente precum:
- Peste: ton, macrou, somon
- Ficat
- Galbenusul de ou
- Branza
Sarea
Sarea este un adversar de temut al absorbtiei calciului, deoarece un aport ridicat de care duce la eliminarea calciului prin urina.
Va recomandam si:
Surse de Calciu care suplinesc aportul zilnic al copilului tau
Calciul, elementul cheie in dezvoltarea copilului tau
6 Metode ca sa suplinesti zilnic aportul de vitamina D
Cat de important este calciul?
Aboneaza-te la NewsLetter-ul Kidz pentru a primi mai multe informatii despre parinti si copii.
Sursa foto:sxc.hu
Un articol de Ioana Paunescu
Pampers continuă să fie alături de micii luptători prin donația de scutece Pampers special concepute pentru prematuri
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară