9 Surse de calciu pentru copil

5. Leguminoase

• Soia si produsele din soia: tofu, lapte de soia
• Fasole
• Mazare

6. Ciuperci

Vitamina D

Pentru o buna absorbtie a calciului din alimente este necesar un aport suficient de vitamina D.

Vitamina D se gaseste in piele sub forma unui precursor care sub actiunea radiatiilor UV se transforma in vitamina D.

Pentru a se asigura necesarul de vitamina D de aproximativ 500 U.I/zi la copil, este necesara expunerea la soare a corpului in intervalul orar corespunzator.

Surse de vitamina D sunt si anumite alimente precum:

• Peste: ton, macrou, somon
• Ficat
• Galbenusul de ou
• Branza

Sarea

Sarea este un adversar de temut al absorbtiei calciului, deoarece un aport ridicat de care duce la eliminarea calciului prin urina.

Va recomandam si:

Surse de Calciu care suplinesc aportul zilnic al copilului tau

Calciul, elementul cheie in dezvoltarea copilului tau

6 Metode ca sa suplinesti zilnic aportul de vitamina D

Cat de important este calciul?

Aboneaza-te la NewsLetter-ul Kidz pentru a primi mai multe informatii despre parinti si copii.

Sursa foto:sxc.hu

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Înainte de a te încredere în oricine, încrede-te întâi în tine!

Direcția spre care mergi este mai importantă decât viteza cu care o faci

Persoana potrivită te va face să te îndrăgostești de tine, în primul rând

Un articol de Ioana Paunescu

Garbo

Ultima actualizare: 14 August 2012 @ 08:08

• 
• 

Mai multe despre Garbo