12:07, 15 Iulie 2024
19 share-uri5. Leguminoase
- Soia si produsele din soia: tofu, lapte de soia
- Fasole
- Mazare
6. Ciuperci
Vitamina D
Pentru o buna absorbtie a calciului din alimente este necesar un aport suficient de vitamina D.
Vitamina D se gaseste in piele sub forma unui precursor care sub actiunea radiatiilor UV se transforma in vitamina D.
Pentru a se asigura necesarul de vitamina D de aproximativ 500 U.I/zi la copil, este necesara expunerea la soare a corpului in intervalul orar corespunzator.
Surse de vitamina D sunt si anumite alimente precum:
- Peste: ton, macrou, somon
- Ficat
- Galbenusul de ou
- Branza
Sarea
Sarea este un adversar de temut al absorbtiei calciului, deoarece un aport ridicat de care duce la eliminarea calciului prin urina.
Va recomandam si:
Surse de Calciu care suplinesc aportul zilnic al copilului tau
Calciul, elementul cheie in dezvoltarea copilului tau
6 Metode ca sa suplinesti zilnic aportul de vitamina D
Cat de important este calciul?
Aboneaza-te la NewsLetter-ul Kidz pentru a primi mai multe informatii despre parinti si copii.
Sursa foto:sxc.hu
Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
MELASA - aurul negru lichid. Ce este Melasa, ce beneficii și utilizări are acest sirop bogat și vâscos
Oregano -beneficii și utilizări ale unei plante aromatice cu un gust inconfundabil și proprietăți terapeutice valoroase
Cătina: Superfructul care te menține tănără și plină de vitalitate
Un articol de Ioana Paunescu
Dincolo de nopțile nedormite – Inegalitatea tăcută cu care se confruntă comunitatea LGBT+
Studiu: 11% dintre români nu merg niciodată la evenimente culturale! Lipsa timpului și a banilor sunt principalele motive
Frica de stomatolog, o realitate ignorată: 75% dintre români se plâng de o sănătate orală proastă - sau foarte proastă
Între un copil de 14 ani și un bărbat de 40 de ani NU există o relație de iubire. Nu a fost o poveste de dragoste. A fost abuz.