Ce-i mai dam copilului sa manance? Alimentatia naturala nu este o “tinta” greu de atins, ci este un exercitiu de “vointa” si schimbare a mentalitatii.
6 Nutrienti esentiali pentru sanatatea copilului
1 Acizi grasi esentiali
Dupa cum arata si denumirea, acesti acizi grasi sunt esentiali pentru sanatate, insa ei nu pot fi sintetizati de catre organism, de aceea este necesar aportul lor din dieta.
Acizii grasi esentiali sunt acidul linoleic (omega 6) si acidul linolenic (omega 3).
Acizii grasi esentiali intervin in:
- Procesele imune
- Vedere
- Structura membranelor celulare (mai ales la nivelul sistemului nervos)
- Coagulare
- Sanatatea sistemului cardiovascular
Surse naturale de acizi grasi esentiali: nuci, peste (somon, ton, herring, pastrav, sardine), oua, soia, fasolea, spanacul, salata verde, avocado, uleiurile vegetale extravirgine, semintele (de in, dovleac, floarea-soarelui).
2 Vitamina A
Vitamina A are o multime de functii in organism:
- Rol in mentinerea vederii si adaptarea vederii la lumina slaba.
- Rol in diferentierea celulara si sinteza unor proteine, fiind implicata in cresterea si dezvoltarea copilului. Carenta de vitamina A in sarcina determina malformatii si dezvoltarea necorespunzatoare a fatului.
- Rol in sanatatea celulelor epiteliale: pielea, mucoasele, corneea, conjunctiva. Pielea uscata, care se exfoliaza usor este intalnita in carenta de vitamina A.
- Rol in imunitate, atat prin pastrarea integritatii pielii si a mucoaselor, cat si direct, prin activarea celulelor imune (limfocitele T).
- Rol in formarea globulelor rosii
sursa foto:depositphotos
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie