6 Nutrienti esentiali pentru sanatatea copilului

Care sunt ceaiurile potrivite pentru a fi consumate toamna

29 Septembrie 2025

Ce să mănânci în post pentru un post cu multă energie, sațietate și 0 frustrări

11 Noiembrie 2025

17 Mai 2013 publicat în Copil

4 share-uri

Vitamina C se "ascunde" in "banalul" patrunjel mai mult ca in lamaie, portocala, grapefruit, etc.

Ce-i mai dam copilului sa manance? Alimentatia naturala nu este o “tinta” greu de atins, ci este un exercitiu de “vointa” si schimbare a mentalitatii.

6 Nutrienti esentiali pentru sanatatea copilului

1 Acizi grasi esentiali

Dupa cum arata si denumirea, acesti acizi grasi sunt esentiali pentru sanatate, insa ei nu pot fi sintetizati de catre organism, de aceea este necesar aportul lor din dieta.

Acizii grasi esentiali sunt acidul linoleic (omega 6) si acidul linolenic (omega 3).

Acizii grasi esentiali intervin in:

Procesele imune
Vedere
Structura membranelor celulare (mai ales la nivelul sistemului nervos)
Coagulare
Sanatatea sistemului cardiovascular

Surse naturale de acizi grasi esentiali: nuci, peste (somon, ton, herring, pastrav, sardine), oua, soia, fasolea, spanacul, salata verde, avocado, uleiurile vegetale extravirgine, semintele (de in, dovleac, floarea-soarelui).

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Cum să ai grijă de un Bonsai (sfaturi pentru începători)

Ce să mănânci când ai colesterol mărit: alimente recomandate și de evitat pentru protejarea inimii și a vaselor de sânge

Avocado, aliatul inimii tale. Cum te ajută să reduci colesterolul și să-ți menții tensiunea arterială

2 Vitamina A

Vitamina A are o multime de functii in organism:

Rol in mentinerea vederii si adaptarea vederii la lumina slaba.
Rol in diferentierea celulara si sinteza unor proteine, fiind implicata in cresterea si dezvoltarea copilului. Carenta de vitamina A in sarcina determina malformatii si dezvoltarea necorespunzatoare a fatului.
Rol in sanatatea celulelor epiteliale: pielea, mucoasele, corneea, conjunctiva. Pielea uscata, care se exfoliaza usor este intalnita in carenta de vitamina A.
Rol in imunitate, atat prin pastrarea integritatii pielii si a mucoaselor, cat si direct, prin activarea celulelor imune (limfocitele T).
Rol in formarea globulelor rosii

sursa foto:depositphotos