Vitamina C se "ascunde" in "banalul" patrunjel mai mult ca in lamaie, portocala, grapefruit, etc.

Ce-i mai dam copilului sa manance? Alimentatia naturala nu este o “tinta” greu de atins, ci este un exercitiu de “vointa” si schimbare a mentalitatii.

6 Nutrienti esentiali pentru sanatatea copilului

1 Acizi grasi esentiali

Dupa cum arata si denumirea, acesti acizi grasi sunt esentiali pentru sanatate, insa ei nu pot fi sintetizati de catre organism, de aceea este necesar aportul lor din dieta.

Acizii grasi esentiali sunt acidul linoleic (omega 6) si acidul linolenic (omega 3).

Acizii grasi esentiali intervin in:

  • Procesele imune
  • Vedere
  • Structura membranelor celulare (mai ales la nivelul sistemului nervos)
  • Coagulare
  • Sanatatea sistemului cardiovascular

Surse naturale de acizi grasi esentiali: nuci, peste (somon, ton, herring, pastrav, sardine), oua, soia, fasolea, spanacul, salata verde, avocado, uleiurile vegetale extravirgine, semintele (de in, dovleac, floarea-soarelui).

2 Vitamina A

Vitamina A are o multime de functii in organism:

  • Rol in mentinerea vederii si adaptarea vederii la lumina slaba.
  • Rol in diferentierea celulara si sinteza unor proteine, fiind implicata in cresterea si dezvoltarea copilului. Carenta de vitamina A in sarcina determina malformatii si dezvoltarea necorespunzatoare a fatului.
  • Rol in sanatatea celulelor epiteliale: pielea, mucoasele, corneea, conjunctiva. Pielea uscata, care se exfoliaza usor este intalnita in carenta de vitamina A.
  • Rol in imunitate, atat prin pastrarea integritatii pielii si a mucoaselor, cat si direct, prin activarea celulelor imune (limfocitele T).
  • Rol in formarea globulelor rosii

sursa foto:depositphotos


Vizionare placuta

Aboneaza-te la Garbo sau conecteaza-te prin Facebook pentru a primi periodic articole similare.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului 6 Nutrienti esentiali pentru sanatatea copilului.