6 Nutrienti esentiali pentru sanatatea copilului

Surse de vitamina A: ficat, ulei de peste/carne de peste, lactate, oua, morcovi, varza, spanac, salata verde, broccoli,mazare,pepene galben, caise, catina, ardei gras.

3 Vitamina D

Vitamina D este esentiala pentru copil inca de la nastere, de aceea se administreaza copilului din primele saptamani de viata sub forma de suplimente (picaturi), zilnic pana la varsta de 2 ani, pentru preventia rahitismului.

Vitamina D are rol in dezvoltarea sistemului osos, in crestere si stimularea imunitatii.

Surse de vitamina D:

• “Baile” de soare: pielea sintetizeaza vitamina D sub actiunea radiatiilor UV
• Ulei din ficat de peste si peste gras:somon, macrou,sardine,ton
• Ficat
• Ciuperci
• Ou
• Lactate
  

4 Vitamina C

In 1937, doi chimisti britanici primesc premiul Nobel pentru chimie, ca incununare a unei noi descoperiri: vitamina C de sinteza.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. 10 obiceiuri sănătoase în sarcină Ghid complet despre hamsie și rețete delicioase de hamsii prăjite Ciclul menstrual – de la dureri lunare, mituri, dezechilibre hormonale la stare de bine. Recomandări de la Claudia Buneci, expert în medicină feminină funcțională

De ce este atat de importanta vitamina C, pentru toate varstele, nu doar pentru copii?
Motivele sunt numeroase:

Este unul din principalii antioxidanti naturali care protejeaza celulele de efectul distructiv si degenerativ al radicalilor liberi.

Rol in sinteza anumitor hormoni: adrenalina, hormonii tiroidieni. Hipofiza, glanda “de comanda si control” a tuturor glandelor endocrine din organism, este un tesut cu o mare concentratie de vitamina C.

Creierul, plamanul, tiroida, ficatul, rinichii, intestinul subtire, pancreasul au un continut de 10 ori mai mare de vitamina C decat sangele.

Poate de aceea vitamina C este larg raspandita in natura, in majoritatea fructelor si legumelor. Includeti in dieta copilului 5 portii de fructe si legume/zi si veti avea un copil sanatos.

sursa foto:shutterstock;sxc.hu

De ce să nu bei cafea la prima oră: Un obicei care îți afectează sănătatea Uimitor! De ce au nucile formă de creier? Îți păstrează mintea tânără și activă! Mâncare de urzici - un preparat sănătos și aromat. Rețete tradiționale și moderne

---

---