6 Nutrienti esentiali pentru sanatatea copilului

Surse de vitamina A: ficat, ulei de peste/carne de peste, lactate, oua, morcovi, varza, spanac, salata verde, broccoli,mazare,pepene galben, caise, catina, ardei gras.

3 Vitamina D

Vitamina D este esentiala pentru copil inca de la nastere, de aceea se administreaza copilului din primele saptamani de viata sub forma de suplimente (picaturi), zilnic pana la varsta de 2 ani, pentru preventia rahitismului.

Vitamina D are rol in dezvoltarea sistemului osos, in crestere si stimularea imunitatii.

Surse de vitamina D:

• “Baile” de soare: pielea sintetizeaza vitamina D sub actiunea radiatiilor UV
• Ulei din ficat de peste si peste gras:somon, macrou,sardine,ton
• Ficat
• Ciuperci
• Ou
• Lactate
  

4 Vitamina C

In 1937, doi chimisti britanici primesc premiul Nobel pentru chimie, ca incununare a unei noi descoperiri: vitamina C de sinteza.

De ce este atat de importanta vitamina C, pentru toate varstele, nu doar pentru copii?
Motivele sunt numeroase:

Este unul din principalii antioxidanti naturali care protejeaza celulele de efectul distructiv si degenerativ al radicalilor liberi.

Rol in sinteza anumitor hormoni: adrenalina, hormonii tiroidieni. Hipofiza, glanda “de comanda si control” a tuturor glandelor endocrine din organism, este un tesut cu o mare concentratie de vitamina C.

Creierul, plamanul, tiroida, ficatul, rinichii, intestinul subtire, pancreasul au un continut de 10 ori mai mare de vitamina C decat sangele.

Poate de aceea vitamina C este larg raspandita in natura, in majoritatea fructelor si legumelor. Includeti in dieta copilului 5 portii de fructe si legume/zi si veti avea un copil sanatos.

sursa foto:shutterstock;sxc.hu

---

---