3 Vitamina D
Vitamina D este esentiala pentru copil inca de la nastere, de aceea se administreaza copilului din primele saptamani de viata sub forma de suplimente (picaturi), zilnic pana la varsta de 2 ani, pentru preventia rahitismului.
Vitamina D are rol in dezvoltarea sistemului osos, in crestere si stimularea imunitatii.
Surse de vitamina D:
- “Baile” de soare: pielea sintetizeaza vitamina D sub actiunea radiatiilor UV
- Ulei din ficat de peste si peste gras:somon, macrou,sardine,ton
- Ficat
- Ciuperci
- Ou
- Lactate
4 Vitamina C
In 1937, doi chimisti britanici primesc premiul Nobel pentru chimie, ca incununare a unei noi descoperiri: vitamina C de sinteza.
De ce este atat de importanta vitamina C, pentru toate varstele, nu doar pentru copii?
Motivele sunt numeroase:
Este unul din principalii antioxidanti naturali care protejeaza celulele de efectul distructiv si degenerativ al radicalilor liberi.
Rol in sinteza anumitor hormoni: adrenalina, hormonii tiroidieni. Hipofiza, glanda “de comanda si control” a tuturor glandelor endocrine din organism, este un tesut cu o mare concentratie de vitamina C.
Creierul, plamanul, tiroida, ficatul, rinichii, intestinul subtire, pancreasul au un continut de 10 ori mai mare de vitamina C decat sangele.
Poate de aceea vitamina C este larg raspandita in natura, in majoritatea fructelor si legumelor. Includeti in dieta copilului 5 portii de fructe si legume/zi si veti avea un copil sanatos.
sursa foto:shutterstock;sxc.hu
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie