5 Calciu
Calciul este un mineral vital. El asigura rezistenta oaselor, intervine in coagularea normala a sangelui, in contractia inimii si a fibrelor musculare.
Surse de calciu: nuci, migdale, soia, susan, lactate, ou, sardine, smochine, broccoli, varza, ceapa verde.
6 Fibre
Fibrele sunt glucide vegetale solubile sau insolubile care la nivelul intestinului absorb apa, toxinele si excesul de colesterol, ducand la eliminarea lor si la mentinerea peristaltismului si functiei normale a tubului digestiv.
In absenta fibrelor, la nivelul sistemului digestiv, “neobisnuit” cu alimentatia inalt procesata si lipsita de nutrienti se produce un dezechilibru, la inceput functional (constipatie) si ulterior apar complicatiile, de la oboseala cronica, deficitul de atentie, pana la obezitate, diabet, boli cardiovasculare si cancer.
Surse alimentare de fibre: am putea spune si in cateva cuvinte: o salata cu “de toate”, pe zi!
Alimentatia se educa, in cazul copiilor, asa cum se educa si comportamentul. O alimentatie sanatoasa deprinsa inca din copilarie, este precum cei 7 ani de acasa, se pastreaza si rodeste toata viata!
Aboneaza-te la NewsLetter-ul Kidz pentru a primi mai multe informatii despre parinti si copii.
sursa foto:depositphotos
articol de ioana paunescu
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie