Nutritia la copii. Obezitatea infantila

Uleiurile vegetale, semintele, pestele gras si fructele oleaginoase sunt surse de acizi grasi esentiali (omega-3 si omega-6) necesari cresterii si dezvoltarii sistemului nervos al copiilor. Atentie, de obicei se face exces de ulei vegetal bogat in omega-6, iar pestele gras, bogat in omega-3, este ignorat.

Ritmul regulat al meselor este foarte important pentru echilibrul ponderal, lipsa micului dejun fiind regasita la 50% din copiii obezi. Depozitarea accelerata a grasimilor si cresterea in greutate sunt favorizate de mesele fara consistenta si de “rontaiala” continua dintre mese.
Odata instalata, obezitatea nu poate fi tratata eficient, prin urmare prevenirea ei este o problema de sanatate publica. Componenta educationala este esentiala, iar adultii nu numai ca hranesc generatia viitoare, dar sunt exemplele pe care cei mici le vor urma.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

VREAU SĂ CRESC SĂNĂTOS!

PetExpo, cel mai important târg dedicat animalelor de companie, are loc între 19-21 Mai la ROMAERO Băneasa

Obiceiuri sanatoase pentru familiile cu copii obezi

• nu folositi mancarea pe post de recompensa sau de pedeapsa

• implicati copiii in cumpararea alimentelor, gatirea mancarii si pregatirea mesei

• invatati ce inseamna o portie corecta

• reduceti consumul de produse cu continut crescut de zahar si grasime

• impuneti existenta zilnica a micului dejun

• incurajati joaca zilnica in aer liber

• apelati la gustari sanatoase, care sa nu contina zahar

• evitati consumul excesiv de suc de fructe

• distrugeti mitul conform caruia la sfarsitul mesei trebuie sa existe desert

• obisnuiti intreaga familie cu alimente sanatoase, servite in cantitati corespunzatoare fiecarui membru in parte

• incurajati statul la masa cu toata familia

• fiti un exemplu de urmat pentru copiii vostri

PREVENIREA OBEZITATII INFANTILE ESTE RESPONSABILITATEA EXCLUSIVA A PARINTILOR, IAR COPIII TREBUIE SA DEPRINDA DIN FAMILIE OBICEIURILE ALIMENTARE SANATOASE.

Mihaela Murgu

Expert Garbo in Nutritie si Fitness

www.mihaelamurgu.com

Iti recomandam sa citesti si alte articole ale Expertului nostru:

15 sfaturi si 8 Alimente care previn CANCERUL

10 Alimente care cresc IMUNITATEA

DIETA care stimuleaza IMUNITATEA

18 trucuri inteligente pentru a slabi sanatos

Cum sa ne hranim ca sa nu ajungem adulti obezi

Te-ar mai putea interesa si:

Tetina din silicon pentru lapte

Biberon Disney Mickey Mouse

Set pentru luat masa 5 piese

Cana "care nu se varsa"

Adaptor de baut din silicon pentru biberon

Foto@shutterstock.com

Aboneaza-te la NewsLetter-ul Kidz pentru a primi mai multe informatii despre parinti si copii.

Garbo

Ultima actualizare: 15 Iulie 2013 @ 12:07

• 
• 

Mai multe despre Garbo