12 Iulie 2013 publicat în Copil 15 share-uri

IN ACEST ARTICOL:
Incepand de la o varsta frageda (4-6 ani), copiilor le pot fi furnizate informatii despre ce inseamna nutritia sanatoasa, informatii care sa duca la stabilirea unei relatii pozitive cu alimentele. Acest proces de invatare informal poate fi inceput acasa, avand parintii drept modele comportamentale.

Uleiurile vegetale, semintele, pestele gras si fructele oleaginoase sunt surse de acizi grasi esentiali (omega-3 si omega-6) necesari cresterii si dezvoltarii sistemului nervos al copiilor. Atentie, de obicei se face exces de ulei vegetal bogat in omega-6, iar pestele gras, bogat in omega-3, este ignorat.

Ritmul regulat al meselor este foarte important pentru echilibrul ponderal, lipsa micului dejun fiind regasita la 50% din copiii obezi. Depozitarea accelerata a grasimilor si cresterea in greutate sunt favorizate de mesele fara consistenta si de “rontaiala” continua dintre mese.
Odata instalata, obezitatea nu poate fi tratata eficient, prin urmare prevenirea ei este o problema de sanatate publica. Componenta educationala este esentiala, iar adultii nu numai ca hranesc generatia viitoare, dar sunt exemplele pe care cei mici le vor urma.

Obiceiuri sanatoase pentru familiile cu copii obezi

• nu folositi mancarea pe post de recompensa sau de pedeapsa

• implicati copiii in cumpararea alimentelor, gatirea mancarii si pregatirea mesei

• invatati ce inseamna o portie corecta

• reduceti consumul de produse cu continut crescut de zahar si grasime

• impuneti existenta zilnica a micului dejun

• incurajati joaca zilnica in aer liber

• apelati la gustari sanatoase, care sa nu contina zahar

• evitati consumul excesiv de suc de fructe

• distrugeti mitul conform caruia la sfarsitul mesei trebuie sa existe desert

• obisnuiti intreaga familie cu alimente sanatoase, servite in cantitati corespunzatoare fiecarui membru in parte

• incurajati statul la masa cu toata familia

• fiti un exemplu de urmat pentru copiii vostri

PREVENIREA OBEZITATII INFANTILE ESTE RESPONSABILITATEA EXCLUSIVA A PARINTILOR, IAR COPIII TREBUIE SA DEPRINDA DIN FAMILIE OBICEIURILE ALIMENTARE SANATOASE.

Mihaela Murgu

Expert Garbo in Nutritie si Fitness

www.mihaelamurgu.com

Iti recomandam sa citesti si alte articole ale Expertului nostru:

15 sfaturi si 8 Alimente care previn CANCERUL

10 Alimente care cresc IMUNITATEA

DIETA care stimuleaza IMUNITATEA

18 trucuri inteligente pentru a slabi sanatos

Cum sa ne hranim ca sa nu ajungem adulti obezi

Te-ar mai putea interesa si:

Tetina din silicon pentru lapte

Biberon Disney Mickey Mouse

Set pentru luat masa 5 piese

Cana "care nu se varsa"

Adaptor de baut din silicon pentru biberon

[email protected]

Aboneaza-te la NewsLetter-ul Kidz pentru a primi mai multe informatii despre parinti si copii.


Garbo - Arta de a trăi frumos!

Abonează-te pe


Vizionare placuta

ABONARE NEWSLETTER

Bucură-te de cele mai frumoase articole Garbo și pe email!

Setari Cookie-uri