In fiecare zi ar trebui sa consumam alimente sanatoase macar la o masa.
Fructele

In fiecare zi ar trebui sa consumati cel putin trei fructe, indiferent ce fel de fructe. Desigur, daca vorbim de pepene sau pomelo, atunci este suficienta o jumatate de fruct. Fructele sunt bogate in vitamine si antioxidanti, sunt energizante si foarte sarace in calorii.

Radacinoasele

Ar trebui sa consumati zilnic cel putin doua radacinoase sau legume cu bulbi, in salate sau in alte preparate. Dintre acestea enumeram: usturoi, ceapa, telina, ridichi, pastarnac etc.

Pentru cresterea imunitatii este recomandata chiar o dieta cu catei de usturoi. In fiecare dimineata pe stomacul gol se beau cu o cana cu apa catei de usturoi in felul urmator: se bea in fiecare dimineata cu o ora inaintea micului dejun in ordine crescatoare de la un catel de usturoi la 5. Se mentin apoi doua saptamani cei cinci catei de usturoi bauti (14 zile), ulterior se beau in ordine descrescatoare pana la un catel. Apoi se reia dieta obisnuita.

Un articol de Iulia Dibu - Tehnician Nutritionist

Sursa: Healthy.ro

Citeste si alte articole pe Healthy, suplimentul de sanatate si diete by Kudika. Noi iti recomandam:

Cura de slabire si detoxifiere cu Pomelo
8 Alimente pe care femeile ar trebui sa le iubesca
Dintre cele mai apreciate diete - Slabeste si detoxifica!


Vizionare placuta

Aboneaza-te la Garbo sau conecteaza-te prin Facebook pentru a primi periodic articole similare.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Alimente care nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica a familiei.