6 Nutrienti esentiali in sarcina

Ce să mănânci în post pentru un post cu multă energie, sațietate și 0 frustrări

11 Noiembrie 2025

Cum ne putem crește natural imunitatea în sezonul rece. Obiceiuri simple pentru o stare de bine pe termen lung

22 Octombrie 2025

24 Mai 2013 publicat în Sarcina

31 share-uri

In timpul sarcinii, nevoile nutritive ale organismului cresc, pentru a asigura dezvoltarea unei noi fiinte umane.

3 Vitamina D

Femeile care doresc sa poarte o sarcina sunt sfatuite sa inceapa profilaxia carentei de vitamina D, pentru a evita aparitia rahitismului la fat. Aceasta profilaxie se face prin expunerea zilnica la soare, timp de minim 15-30 minute, cu bratele, fata, picioarele, fara crema, de cel putin 3 ori/saptamana. In piele se regaseste un precursor de vitamina D, care se transforma in vitamina D sub actiunea radiatiilor UV.
Necesarul de vitamina D in sarcina creste la 600UI/zi sau 15mcg.

4 Calciul

Calciul este un element esential pentru dezvoltarea sanatoasa a scheletului fatului, dar are rol si in metabolism, precum si in activitatea cardiaca.

Carenta de calciu la gravide, predispune nou-nascutul la cataracta.
Surse naturale de calciu: lactate, seminte de susan, legume cu frunze verzi, leguminoase (soia), fructe confiate, migdale, ciuperci, morcov.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Ce se întâmplă dacă bei zeamă de varză în fiecare zi – beneficiile uimitoare pentru digestie, ficat și imunitate

Cum se face înghețata de caise în casă: Rețeta cremoasă, parfumată și naturală pentru zilele călduroase de vară

Ce să mănânci când ai colesterol mărit: alimente recomandate și de evitat pentru protejarea inimii și a vaselor de sânge

5 Omega-3

Acizii grasi esentiali omega-3 sunt componenti structurali primari ai scoartei cerebrale, dar intra si in alcatuirea pielii si a retinei. Un nivel adecvat de acizi grasi omega-3 ajuta la dezvoltarea sistemului nervos al fatului. Acizii grasi omega-3 sunt factori protectori impotriva bolilor neurodegenerative sau a sindromului deficitului de atentie cu hiperactivitate. Acizii grasi omega-3 se pare ca pot creste nivelul de inteligenta al bebelusului, dar si eficienta sistemului imun.

[email protected]