7 Urzica
Ceaiul de urzica sau tinctura de urzica are un continut bogat de fier, acid folic, vitamine din complexul B si minerale (calciu, magneziu, mangan, fosfor, seleniu, zinc).
8 Papadia
Frunzele de papadie crude (ca sa nu fie amare) reprezinta o sursa bogata de fier si vitamine (B, A, C, K, acid folic).
Frunzele crude se adauga in salate, papadia fiind o sursa excelenta de sanatate pentru intreaga familie (ajuta in toate bolile hepatice, in bolile digestive, detoxifierea sangelui, anemii).
9 Vitamina C
Vitamina C este esentiala in tratarea anemiilor intrucat creste absorbtia fierului la nivel digestiv, asa cum vitamina D este necesara pentru absorbtia calciului.
De aceea este bine ca micutii sa consume foarte multe fructe si legume, pentru a le fi asigurat aportul necesar de vitamina C.
10 Fier
Pentru tratarea oricarui fel de anemie, in afara suplimentelor recomandate cu fier, este indicata adoptarea unei alimentatii cat mai bogate in acest mineral esential.
Surse de fier care pot fi incluse in dieta:
• carne
• ficat de vita
• galbenus de ou
• vegetale cu frunze verzi (spanac, salata verde, ceapa verde, patrunjel, frunze de papadie)- sunt si surse bogate de acid folic
• telina
• varza
• broccoli
• sfecla rosie/suc de sfecla rosie + morcov + lamaie (pentru vitamina C).
• rosii
• fructe confiate (stafide, prune)
• tarate de grau
• orez brun
• linte
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie