Dieta in preconceptie pentru... viitori tatici!

Herpes oral la adulti – tratament, preventie si remedii

22 Decembrie 2023

Sindromul intestinului permeabil – simptome, tratament

18 Mai 2023

29 Iunie 2009 publicat în Tati

In general atunci cand se vorbeste despre preconceptie si sarcina in prim plan este urmarita femeia, incepand cu alimentatia, stilul de viata dar si sanatate, odihna, protectie etc. Mai putina atentie a fost oferita barbatului desi acesta prezina mai ales in preconceptie un rol foarte important pentru fertilitatea de cuplu.

De aceea acest articol il vom dedica lor si vom evidentia anumite aspecte pe care barbatul trebuie sa le aiba in vedere atunci cand doreste sa conceapa un copil.

Zincul si fertilitatea

Studii de specialitate au demostrat o legatura clara intre aportul de zinc din organism si fertilitatea, evidentiind faptul ca barbatii care aveau o dieta saraca in zinc prezentau o calitate si cantitate mai slaba a spermei. Insa nici extrema nu este buna (se obtine mai ales prin abuzul de suplimente alimentare) in sensul ca o concentratie prea mare de zinc in sange afecteaza mobilitatea spermiilor (spermatozoizi).

Cele mai bune surse de zinc se gasesc in urmatoarele alimente: carnea rosie de pui (nu piept sau aripi), carnea de vita, boabele de fasole.

Vitamina C, esentiala pentru sanatate

Vitamina C este importanta in preconceptie pentru barbat, aceasta fiind cel mai bun antioxidant din organism. Studiile medicale au aratat ca barbatii care consuma vitamina C prezinta o imbunatatire evidenta a metabolismului, organismul se detoxifica iar calitatea spermei este favorizata, precum si productia acesteia, caci un organism sanatos prezinta si functii de reproducere optime. Vitamina C in doze optime zilnice se procura din consumul uni pahar de suc de portocale sau din doua fructe acre pe zi (citrice, mere, prune etc).

Cafeaua, buna pentru fertilitate

Desi intial s-a crezut ca aceasta ar dauna sanatatii, totusi studii ulterioare si statistici au demonstrat ca o ceasca de cafea bauta dimineata sporeste activitatea si tonusul organimsului, avand efecte benefice asupra fertilitatii.

Cereale cu lapte

Poate ca aceasta combinatie alimentara pare a fi indicata mai mult copiilor, insa este deosebit de sanatoasa si pentru adulti, Cerealele reprezeinta o veritabila sursa de vitamine B, dar si de glucide cu absorbtie lenta, asigurand eliberarea energiei pana la jumatatea zilei. Cerealele contin si foarte mulet fibre, de aceea ele trebuie consumate cu multe lichide pentru a putea fi eliberate in timpul digestiei substantele nutritive. De aceea se recomanda consumul cerealelor cu lapte si pentru ca sunt energizante trebuie consumate dimineata. Asigura depozitele energetice inclusiv de la nivelul organelor genitale, oferind sursa nutritiva si energetica pentru productie spermiilor.