Importanta calciului pentru copii. Alimente bogate in calciu

Ce este calciul?

Calciul este unul dintre mineralele indispensabile organismului uman, pe tot parcursul vietii, asigurand dezvoltarea sistemului osos, a celui muscular, dar si a dintilor, alaturi de fosfor, magneziu si vitamina D.

Copiii mici au nevoie de o cantitate de calciu constanta, deoarece sunt in procesul de crestere si de formare a oaselor si a dintilor. Un aport suficient de calciu previne osteoporoza de mai tarziu, iar deficitul de calciu nu afecteaza numai sistemul osos, ci este si un factor de risc pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale.

Citeste si:

Șase pași către dieta unui adult sănătos

10 Beneficii ale calciului pentru organism

• Contribuie la formarea si dezvoltarea sistemului osos si a dintilor, sub actiunea directa a vitaminei D, fara de care calciul nu poate fi absorbit

• Previne rahitismul, osteoporoza, hipertensiunea arteriala si durerile lombare

Citeste si:

O gustare dulce pentru Dragobete

• Este esential pentru sistemul imunitar

• Previne migrenele, crampele musculare si oboseala

• Scade intensitatea manifestarilor alergice

Descoperiti si:

Cat de important este calciul

Cele mai importante surse de calciu in alimentatia copilului

Foto alimente calciu@Shutterstock.com