ghid pentru o viaţă împlinită

Exercitii fizice pentru gimnastica bebelusului

Exercitiile fizice se pot face inca din fasa, iar medicii recomanda sa obisnuiti copiii inca de mici cu miscarea, aceasta reprezentand o atitudine sanatoasa de viata cu care, din pacate, putini dintre noi mai sunt obisnuiti.

Exercitii pentru bebelusi

exercitii fizice pentru gimnastica bebelusuluiExercitii pentru membrele inferioare

Acestea sunt primele tipuri de exercitii care se incep cu bebelusul inca de la varsta de o luna.

Rotiri ale talpii

Aceste exercitii sunt foarte simple si totodata foarte relaxante pentru bebelus. Se prinde gamba bebelusului cu o mana, avand grija sa strangeti delicat, apoi usor cu cealalata mana i se apuca talpa micutului si se roteste usor de 10 ori in fiecare sens, fara a forta. Exercitiul se face pentru ambele picioare.

Ulterior, dupa varsta de 4 luni se pot incepe si alte exercitii.

Flexia si extensia gambei pe coapsa

Se prinde cu o mana coapsa micutului, se ridica la unghi de 90 de grade cu trunchiul in timp ce copilul este culcat pe spate, apoi se intinde si se indoaie gamba, presionand usor cateva secunde gamba pe coapsa. Exercitiul se repeta de cate 15 ori pentru fiecare picior.

Flexia coapsei pe trunchi

Copilul este culcat pe spate, apoi i se indoaie piciorusele astfel incat sa se execute flexia gambelor pe coapse. Piciorusele i se tin lipite. Apoi in aceasta pozitie se flexeaza coapsele pe trunchi, presionand usor abdomenul pret de cateva secunde. Reveniti usor la pozitia initiala si reluati exercitiul. Exercitiul se repeta de 15 ori.

Flexia picioarelor pe abdomen

Bebelusul ramane culcat pe spate. Se prind gleznele micutului cu o mana, apoi cu cealalta se mentin genunchii prin apasare pe rotule astfel incat sa nu se indoaie. Se ridica apoi picioarele lipite si drepte si se face flexia usoara si selicata pe abdomen. Coapsele nu vor atinge abdomenul micutului. Reveniti lent. Repetati exercitiul de 15 ori.

Exercitii pentru brate

Aceste exercitii se incep dupa luna a patra de la nastere.

Exercitii pentru incheietura mainii

Se prinde palma micutului si se roteste de 10 ori in fiecare sens, intarind astfel articulatia mainii. Apoi se apasa usor palma spre antebrat si sementine astfel doua secunde, apoi se revine lent si se repeta exercitiul de 10 ori. Apoi se prind degetelele micutului si se intind, facand totodata extensia mainii pe antebrat. Degetele se vor arcui usor. Se repeta de 10 ori exercitiu.

Aboneaza-te la Garbo sau conecteaza-te prin Facebook pentru a primi periodic articole similare.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Exercitii fizice pentru gimnastica bebelusului.


Discutii despre Exercitii fizice pentru gimnastica bebelusului

Opinia cititorilor nostri este importanta pentru noi, Garbo incurajand publicarea comentariilor voastre. Pe site urmeaza sa isi gaseasca locul numai comentariile pertinente, on-topic, prezentate intr-un limbaj civilizat, fara atacuri la persoane / institutii. Ne rezervam dreptul de a elimina orice comentariu care nu corespunde acestor principii, precum si de a restrictiona accesul la comentarii utilizatorilor care comit abuzuri grave sau repetate.

intrebare ?? (1 comentariu, 390 vizualizari)
stimata iulia dibu , cu ce va ocupati ? ce specializare aveti ? ca acest articol totusi ar fii bine sa fie scris de specialisti in domeniu no coment in rest !
de aceea avem copii cu...

Iţi place să scrii?

Daca iti place sa scrii, trimite-ne pe adresa office@garbo.ro articolele tale.
Cele mai bune dintre ele vor fi publicate.