ghid pentru o viaţă împlinită

10 Alimente care stimuleaza dezvoltarea creierului la copii

Va prezentam cateva alimentele care ajuta la dezvoltarea creierului si la imbunatatirea functiei cognitive a copiilor.

10 Alimente sanatoase pentru creier

1 Ou

Galbenusul de ou este un aliment foarte nutritiv pentru copii, deoarece contine toate vitaminele liposolubile (A, D, E, K), precum si vitamine din complexul B, minerale (calciu, magneziu, fosfor, fier), proteine de buna calitate (toti aminoacizii esentiali), precum si colina, lecitina, omega-3, omega-6, substante care sustin dezvoltarea creierului si a memoriei. Lecitina este un lipid care intra in compozitia membranelor neuronilor.

2 Antioxidanti

Antioxidantii (vitaminele A, C, E) au un rol esential pentru dezvoltarea creierului copiilor, deoarece protejeaza neuronii de efectele radicalilor liberi si favorizeaza regenerarea celulelor gliale, celulele “de sustinere” ale neuronilor.

Fructele cele mai recomandate pentru dezvoltarea creierului si imbunatatirea memoriei, care au si un continut important de antioxidanti sunt:

  • capsunile
  • ciresele
  • coacazele
  • afinele
  • rodiile

3 Alimentele bogate in omega 3 si omega 6

Acizii grasi polinesaturati de tip omega-3 si omega-6 sunt continuti in cortexul cerebral membranele neuronale si retina.

Citeste si:

Singurul dezavantaj al acizilor grasi omega este ca nu pot fi sintetizati in organism, de aceea trebuie sa fie inclusi in dieta copilului.

Cele mai importante surse de acizi grasi polinesaturati omega-3 ( EPA, DHA) si omega-6 sunt:

  • peste: somon, ton, cod, sardine
  • avocado
  • seminte de in, semintele de floarea soarelui
  • oleaginoase (migadale, nuci)
  • uleiul de masline
  • ulei de peste
  • legume: conopida, broccoli, varza, spanac
  • soia

sursa foto:shutterstock;depositphotos

Aboneaza-te la Garbo sau conecteaza-te prin Facebook pentru a primi periodic articole similare.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului 10 Alimente care stimuleaza dezvoltarea creierului la copii.


Discutii despre 10 Alimente care stimuleaza dezvoltarea creierului la copii

Opinia cititorilor nostri este importanta pentru noi, Garbo incurajand publicarea comentariilor voastre. Pe site urmeaza sa isi gaseasca locul numai comentariile pertinente, on-topic, prezentate intr-un limbaj civilizat, fara atacuri la persoane / institutii. Ne rezervam dreptul de a elimina orice comentariu care nu corespunde acestor principii, precum si de a restrictiona accesul la comentarii utilizatorilor care comit abuzuri grave sau repetate.

Iţi place să scrii?

Daca iti place sa scrii, trimite-ne pe adresa office@garbo.ro articolele tale.
Cele mai bune dintre ele vor fi publicate.